질문
답변
Re : 대사증후군이래요.몸을 어떻게 관리하면 되죠?1주일에 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.
만성적인 대사장애로
고혈압 고지혈증 비만 심혈관계 등등 여러가지 질환이
한 개인에게서 한꺼번에 나타나는것을 정의한다고 하는데요.
대사증후군이라고 진단받으셨다면
유발하는 원인을 파악하는것도 중요하지만
일반적으로는 식생활습관의 개선을 필요로하기때문에
운동과 더불어 식이요법이 필요하십니다.
양을줄이거나 칼로리기반의 식단이 아닌
자연식품섭취, 5대영양소가 풍분한 한식기반의 식사를 통해서
식품의 효능으로 대사를 올리는 효과도 도움이되실겁니다.
현미밥/귀리/보리밥
쌈야채/샐러드/섬유질/해조류,해산물, 콩제품 추천드립니다.
만성적인 대사장애로
고혈압 고지혈증 비만 심혈관계 등등 여러가지 질환이
한 개인에게서 한꺼번에 나타나는것을 정의한다고 하는데요.
대사증후군이라고 진단받으셨다면
유발하는 원인을 파악하는것도 중요하지만
일반적으로는 식생활습관의 개선을 필요로하기때문에
운동과 더불어 식이요법이 필요하십니다.
양을줄이거나 칼로리기반의 식단이 아닌
자연식품섭취, 5대영양소가 풍분한 한식기반의 식사를 통해서
식품의 효능으로 대사를 올리는 효과도 도움이되실겁니다.
현미밥/귀리/보리밥
쌈야채/샐러드/섬유질/해조류,해산물, 콩제품 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 대사증후군이래요.몸을 어떻게 관리하면 되죠?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
대사증후군과 관련하여 걱정이 많으시겠습니다. 대사증후군이란 체지방 증가, 혈압 상승, 혈당 상승, 혈중 지질 이상 등의 이상 상태들의 집합을 말합니다. 질문자분과 같이 BMI는 정상군이나 식습관 및 생활습관의 문제로 복부비만을 가진 분이 많습니다.
지금보다 운동횟수를 늘리는것이 좋겠습니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
그리고 현재 생활습관 중 수정해야할 부분이 있는지 생각해 보고 하나씩 수정해 나가 봅니다. 대부분 본인의 생활습관이나 식습관 중 좋은점과 나쁜점은 잘 알고 있습니다. 좋은점은 유지하고 나쁜점은 하나씩 수정해나가봅니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
대사증후군과 관련하여 걱정이 많으시겠습니다. 대사증후군이란 체지방 증가, 혈압 상승, 혈당 상승, 혈중 지질 이상 등의 이상 상태들의 집합을 말합니다. 질문자분과 같이 BMI는 정상군이나 식습관 및 생활습관의 문제로 복부비만을 가진 분이 많습니다.
지금보다 운동횟수를 늘리는것이 좋겠습니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
그리고 현재 생활습관 중 수정해야할 부분이 있는지 생각해 보고 하나씩 수정해 나가 봅니다. 대부분 본인의 생활습관이나 식습관 중 좋은점과 나쁜점은 잘 알고 있습니다. 좋은점은 유지하고 나쁜점은 하나씩 수정해나가봅니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.