질문
스트레스가 너무 심해요.
직장 생활에서 스트레스가 너무 심해서 최근 내분비내과에서 갑상선 질환도 진단 받고요..
건강 관리 한다고, 비타민C,비타민D도 챙겨먹고 우루사도 먹고 있어요.
그런데도 자꾸 손이 떨리고 심장이 두근거려서 무서워요. 약먹은지 얼마 안되서 좀 더 지켜봐야 될것 같긴 한데, 궁금해서요.
또, 가족력에 혈관질환이 있어서 걱정입니다.
요즘 오렌지도 챙겨먹고 고기류 덜 먹고 있어요.
스트레스로 인한 심박수와 맥박수 증가로 보면 될까요?
답변
Re : 스트레스가 너무 심해요.
안녕하세요, 하이닥 류마티스내과 상담의 정세진 입니다.
스트레스에 의한 심박수/맥박수 증가 가능성이 많아 보입니다. 우선 약 잘 드시고 경과 관찰 하세요. 만약 호전이 없다면 간단한 심전도 검사를 통해 심박수를 확인해 보는 것도 좋겠습니다 .
스트레스에 의한 심박수/맥박수 증가 가능성이 많아 보입니다. 우선 약 잘 드시고 경과 관찰 하세요. 만약 호전이 없다면 간단한 심전도 검사를 통해 심박수를 확인해 보는 것도 좋겠습니다 .
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 스트레스가 너무 심해요.
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.
스트레스는 다이어트의적이자 만병의근원입니다.
스트레스는 누구나 받을수있지만
스트레스를 이겨내는 힘, 면역력,건강상태 관리하는것이 우선인데요!
건강관리차원에서 비타민 C 비타민D 챙겨드시는것처럼
영양관리 및 식생활패턴의 개선을 통해서도
충분히 스트레스를 이겨내는 능력을 높여주시는것이 중요합니다.
스트레스시 교감이 항진되어
맥박수 심박수가 빨리 뛰게 되면서
극심한 스트레스시에는 에너지소모가 빨라
살이 일시적으로 빠지고 입맛이없는단계가 지속되다가
만성스트레스로 변하는순간 식욕폭발이 되면서 살이 찌기 시작합니다.
스트레스 원인을 찾고 개선하는것이 가장 좋은 방법이겠지만
그것이 안된다면 스트레스를 대항할수있는 능력을 길러야하는데
복식호흡/햇볕쬐기/스트레칭 등등
교감신경의 자극이 아닌 부교감신경을 높여줄수있는 방법으로
특히, 비타민 C 비타민E 자연식품 섭취하는것을 추천드려요!
스트레스는 다이어트의적이자 만병의근원입니다.
스트레스는 누구나 받을수있지만
스트레스를 이겨내는 힘, 면역력,건강상태 관리하는것이 우선인데요!
건강관리차원에서 비타민 C 비타민D 챙겨드시는것처럼
영양관리 및 식생활패턴의 개선을 통해서도
충분히 스트레스를 이겨내는 능력을 높여주시는것이 중요합니다.
스트레스시 교감이 항진되어
맥박수 심박수가 빨리 뛰게 되면서
극심한 스트레스시에는 에너지소모가 빨라
살이 일시적으로 빠지고 입맛이없는단계가 지속되다가
만성스트레스로 변하는순간 식욕폭발이 되면서 살이 찌기 시작합니다.
스트레스 원인을 찾고 개선하는것이 가장 좋은 방법이겠지만
그것이 안된다면 스트레스를 대항할수있는 능력을 길러야하는데
복식호흡/햇볕쬐기/스트레칭 등등
교감신경의 자극이 아닌 부교감신경을 높여줄수있는 방법으로
특히, 비타민 C 비타민E 자연식품 섭취하는것을 추천드려요!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 스트레스가 너무 심해요.
안녕하세요, 하이닥 응급의학과 상담의 한재병 입니다.
말씀하신 내용만으로 본다면, 심박수 증가는 스트레스 때문일 수 있습니다.
갑상선 질환의 영향으로 높아지실 수도 있구요.
증상이 지속된다면, 불안감을 없애기 위해서라도 심장관련 검사들을 하기위해 순환기내과 검사를 추천합니다.
말씀하신 내용만으로 본다면, 심박수 증가는 스트레스 때문일 수 있습니다.
갑상선 질환의 영향으로 높아지실 수도 있구요.
증상이 지속된다면, 불안감을 없애기 위해서라도 심장관련 검사들을 하기위해 순환기내과 검사를 추천합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 스트레스가 너무 심해요.
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
가벼운 스트레스는 적당한 긴장감을 주어 도움을 줄 수 있으나 스트레스가 지속적으로 계속 공급되는 ‘만성화’가 시작되면 문제가 생기게 됩니다. 누구나 스트레스를 경험하며 살고 있으나 스트레스를 해소하는 방법은 개인마다 다릅니다. 스트레스를 조절하는 방법 중 운동은 혈액순환을 원활히 하고 폐과 심장, 뇌에 맑은 산소를 공급해 잡념을 없애는 데 도움이 되며 체력 회복에도 효과가 있습니다.
대부분의 사람들이 운동을 시작한 후 스스로 건강하다는 느낌을 받는데, 이는 뇌에서 엔도르핀 생성이 증가하면서 나타나는 효과입니다. 엔도르핀은 천연 항우울 성분으로 마음을 편안하게 만들어줄 뿐만 아니라 운동 후의 피로감을 만족감으로 바꿔줍니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 23.15로 과체중에 속하기 때문에 체중관리와 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 운동을 더욱 권해드립니다. 스트레스 해소 운동법으로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 계단오르내리기, 수영, 가벼운 등산 등의 규칙적인 유산소 운동이 추천됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 낮은 강도의 스트레스뿐 아니라 과도한 심리적 스트레스로 인한 나쁜 반응을 개선하는 데 효과적입니다.
감사합니다.
가벼운 스트레스는 적당한 긴장감을 주어 도움을 줄 수 있으나 스트레스가 지속적으로 계속 공급되는 ‘만성화’가 시작되면 문제가 생기게 됩니다. 누구나 스트레스를 경험하며 살고 있으나 스트레스를 해소하는 방법은 개인마다 다릅니다. 스트레스를 조절하는 방법 중 운동은 혈액순환을 원활히 하고 폐과 심장, 뇌에 맑은 산소를 공급해 잡념을 없애는 데 도움이 되며 체력 회복에도 효과가 있습니다.
대부분의 사람들이 운동을 시작한 후 스스로 건강하다는 느낌을 받는데, 이는 뇌에서 엔도르핀 생성이 증가하면서 나타나는 효과입니다. 엔도르핀은 천연 항우울 성분으로 마음을 편안하게 만들어줄 뿐만 아니라 운동 후의 피로감을 만족감으로 바꿔줍니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 23.15로 과체중에 속하기 때문에 체중관리와 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 운동을 더욱 권해드립니다. 스트레스 해소 운동법으로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 계단오르내리기, 수영, 가벼운 등산 등의 규칙적인 유산소 운동이 추천됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 낮은 강도의 스트레스뿐 아니라 과도한 심리적 스트레스로 인한 나쁜 반응을 개선하는 데 효과적입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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