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답변
Re : 늦잠을 자고 라이딩을 해서 활동량은 많고 섭취량이 많이 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
다이어트에 대한 문의 입니다.
현재 하시려는 다이어트방법이 칼로리다이어트 같은데요
양질의 음식을 섭취하신다고 보니 영양소에 대한 부분도 신경을 쓰시는것 같아 다행입니다.
그렇다면 지금 수면에 대한 부분을 너무 생각안하시는것같습니다.
인체의 대사를 정상적으로 올리는 방법은 3끼식사 규칙성과 수면의 시간 및 질적인 부분이 매우 중요합니다.
늦잠을 자는것보다는 정상적인 시간에 주무시는것 그리고 늦은시간의 드시는야식은 피해주시는게 좋습니다.
인체의 대사를 높이는 부분 규칙성부터 시작해주세요
다이어트에 대한 문의 입니다.
현재 하시려는 다이어트방법이 칼로리다이어트 같은데요
양질의 음식을 섭취하신다고 보니 영양소에 대한 부분도 신경을 쓰시는것 같아 다행입니다.
그렇다면 지금 수면에 대한 부분을 너무 생각안하시는것같습니다.
인체의 대사를 정상적으로 올리는 방법은 3끼식사 규칙성과 수면의 시간 및 질적인 부분이 매우 중요합니다.
늦잠을 자는것보다는 정상적인 시간에 주무시는것 그리고 늦은시간의 드시는야식은 피해주시는게 좋습니다.
인체의 대사를 높이는 부분 규칙성부터 시작해주세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 늦잠을 자고 라이딩을 해서 활동량은 많고 섭취량이 많이 부족한 날에 밤에 양질의 음식으로 칼로리를 채워도 괜찮나요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
음식 섭취는 주무시기 4시간 전에 해주시는 게 좋습니다.
드시려는 시간이 취침 4시간 전이라면 양질의 음식을 적정량 드시기 바랍니다.
감사합니다.
음식 섭취는 주무시기 4시간 전에 해주시는 게 좋습니다.
드시려는 시간이 취침 4시간 전이라면 양질의 음식을 적정량 드시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.