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Re : 30대후반 남성입니다. 통풍이있고현재는 페북트 상시복용 ...
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 변세진 입니다.
통풍은 운동에 크게 좌우되지 않으므로 fu*uxostat드시면서 지금의 요산수치 유지하시면 될것 같습니다.
퇴행성 관절염을 생각하면 관절 운동 범위가 크지 않으면서 근육량을 늘려줄수 있는 실내자전거 운동이 안전합니다. 젊은 남성이라는걸 생각하면 반드시 실내가 아니어도 괜찮겠지요. 무릎의 퇴행성 관절염 증상은 체중에 영향을 크게 받으므로 가장 우선적으로는 10kg정도 감량하시면 전반적인 관절염 뿐만 아니라 통풍에도 도움이 될것이라고 생각됩니다.
통풍은 운동에 크게 좌우되지 않으므로 fu*uxostat드시면서 지금의 요산수치 유지하시면 될것 같습니다.
퇴행성 관절염을 생각하면 관절 운동 범위가 크지 않으면서 근육량을 늘려줄수 있는 실내자전거 운동이 안전합니다. 젊은 남성이라는걸 생각하면 반드시 실내가 아니어도 괜찮겠지요. 무릎의 퇴행성 관절염 증상은 체중에 영향을 크게 받으므로 가장 우선적으로는 10kg정도 감량하시면 전반적인 관절염 뿐만 아니라 통풍에도 도움이 될것이라고 생각됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 통풍이있고현재는 페북트 상시복용하고있어 요산수치 5정도 유지하고있습니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
통풍 개선을 위해서는 적절한 체중유지도 도움이 됩니다. 아래에 체중감량에 도움이 되는 식사지침을 말씀 드리겠습니다.
또한 통풍에 안좋은 음식인 등푸른 생선, 맥주 등을 자제하시기를 바랍니다.
체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. 금주하시기 바랍니다.
특히, 체중감량을 위해서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
통풍 개선을 위해서는 적절한 체중유지도 도움이 됩니다. 아래에 체중감량에 도움이 되는 식사지침을 말씀 드리겠습니다.
또한 통풍에 안좋은 음식인 등푸른 생선, 맥주 등을 자제하시기를 바랍니다.
체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. 금주하시기 바랍니다.
특히, 체중감량을 위해서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 통풍이있고현재는 페북트 상시복용하고있어 요산수치 5정도 유지하고있습니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
요산의 혈액 내 농도가 높아지면 결정화된 요산염이 관절 및 주위 연부조직에 쌓여 통풍을 일으킬 수 있습니다. 평소 고기, 해산물 등 고단백 음식을 과다 섭취하거나 과음을 하는 사람일 수록 많이 발생하며 실제로 대부분의 환자들이 비만인 경우가 많습니다. 질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약26.59로 비만에 속합니다.
운동을 하는 경우 단백질을 분해하여 사용할 수 있으므로 규칙적인 가벼운 운동이 더 효과적입니다. 그리고 체중이 많이 증가하지 않도록 유지하는 것도 필요합니다. 관절에 무리가 가지 않도록 격렬한 운동보다는 걷기, 수영, 필라테스, 탁구 같은 저강도 운동을 지속적으로 할 것을 권합니다.
감사합니다.
요산의 혈액 내 농도가 높아지면 결정화된 요산염이 관절 및 주위 연부조직에 쌓여 통풍을 일으킬 수 있습니다. 평소 고기, 해산물 등 고단백 음식을 과다 섭취하거나 과음을 하는 사람일 수록 많이 발생하며 실제로 대부분의 환자들이 비만인 경우가 많습니다. 질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약26.59로 비만에 속합니다.
운동을 하는 경우 단백질을 분해하여 사용할 수 있으므로 규칙적인 가벼운 운동이 더 효과적입니다. 그리고 체중이 많이 증가하지 않도록 유지하는 것도 필요합니다. 관절에 무리가 가지 않도록 격렬한 운동보다는 걷기, 수영, 필라테스, 탁구 같은 저강도 운동을 지속적으로 할 것을 권합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.