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답변
Re : 다이어트를 하려고합니다 하루 칼로리좀 알려주세요나이 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
다이어트를 고려중이시군요.
다이어트를 할 때 칼로리도 중요하지만 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
칼로리는 하루 1200~!500kcal 정도 섭취하시면 되시며, 식사구성법을 알려드릴께요.
1) 식사는 하루 3끼, 규칙적인 시간에 합니다.
호르몬 균형을 유지하여 식욕을 조절하기 위함입니다.
2) 식사구성은 복합탄수화물+단백질군+채소군으로 구성합니다.
식단 예) 현미밥 2/3공기+쇠고기미역국+콩나물+두부부침+김치 소량
3) 간식은 우유 및 유제품, 달지 않은 두유, 견과류, 과일, 카카오닙스, 차류 등으로 합니다.
4) 하루 물 섭취는 1리터부터 시작합니다.
다이어트는 체중이 아닌 체지방을 감량시키는 것입니다.
이를 위해서는 다양한 영양소가 섭취되어야 하니 꼭 3끼 식사를 통해 공급받아야 합니다.
위의 내용 참고하시어 성공적인 다이어트하시기 바랍니다.
감사합니다.
다이어트를 고려중이시군요.
다이어트를 할 때 칼로리도 중요하지만 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
칼로리는 하루 1200~!500kcal 정도 섭취하시면 되시며, 식사구성법을 알려드릴께요.
1) 식사는 하루 3끼, 규칙적인 시간에 합니다.
호르몬 균형을 유지하여 식욕을 조절하기 위함입니다.
2) 식사구성은 복합탄수화물+단백질군+채소군으로 구성합니다.
식단 예) 현미밥 2/3공기+쇠고기미역국+콩나물+두부부침+김치 소량
3) 간식은 우유 및 유제품, 달지 않은 두유, 견과류, 과일, 카카오닙스, 차류 등으로 합니다.
4) 하루 물 섭취는 1리터부터 시작합니다.
다이어트는 체중이 아닌 체지방을 감량시키는 것입니다.
이를 위해서는 다양한 영양소가 섭취되어야 하니 꼭 3끼 식사를 통해 공급받아야 합니다.
위의 내용 참고하시어 성공적인 다이어트하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다이어트를 하려고합니다 하루 칼로리좀 알려주세요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
칼로리에 대한 부분입니다.
다이어트에 있어서 칼로리적 개념은 너무 낮은수준의 다이어트 수준입니다.
이는 간단한 예시로도 확인가능합니다.
피자 2000칼로리와 콩 2000칼로리 어느게 살이찔까요?
그렇다면 ??
칼로리가 맞는것일까요?
사람은 기계가 아니라 여러가지 요인을 받게 됩니다. 체온 호르모 유전자적인 부분까지
모두 다르기에 그에 맞는다이어트를 추천드립니다.
가장 먼저 추천드리는것은 3끼식사와 수면시간의 규칙적인 부분부터 시작하시는것을 권장드립니다.
칼로리에 대한 부분입니다.
다이어트에 있어서 칼로리적 개념은 너무 낮은수준의 다이어트 수준입니다.
이는 간단한 예시로도 확인가능합니다.
피자 2000칼로리와 콩 2000칼로리 어느게 살이찔까요?
그렇다면 ??
칼로리가 맞는것일까요?
사람은 기계가 아니라 여러가지 요인을 받게 됩니다. 체온 호르모 유전자적인 부분까지
모두 다르기에 그에 맞는다이어트를 추천드립니다.
가장 먼저 추천드리는것은 3끼식사와 수면시간의 규칙적인 부분부터 시작하시는것을 권장드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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