안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 이우철 입니다.

스트레스는 일종의 위험요인으로 우리 뇌에서 인식하기 때문에
교감신경계의 과도한 활성화를 일으킵니다.

이러한 이유로 교감신경계의 지배를 받는 위장관이나 심장계통의
불편한 증상을 겪을 수 있고, 과각성에 따른 불면도 흔히 있을 수 있습니다.

첫째로 체력관리가 중요합니다. 적당한 운동과 오메가-3, 비타민 D와 같은
필수 영양소 섭취, 규칙적인 식사를 할 수 있도록 노력하세요.

둘째로 이러한 어려움을 터놓고 얘기할 수 있는 가까운 사람들과의 만남입니다.
건강한 대인관계를 통해 공감받고 위로 받으며 자신감을 회복할 수 있습니다.

세번째로 복잡한 생각들을 줄여나가는 방법인데, 글로써 설명해 드릴 수 있는 가장
쉬운 방법은 "복식호흡"의 연습입니다. 유튜브 동영상 등을 통해 "복식호흡"을 검색하고
적당한 동영상을 통해 "복식호흡"을 연습해 보시기를 권유합니다.

부족한 답변이 조금이나마 도움이 되시기를 바랍니다.
감사합니다.