안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
관절염 환자나 요통 환자는 찜질이 효과적입니다. 찜질은 작은 혈관들을 확장시켜 혈류량이 증가하고 관절을 부드럽게 해 통증을 완화하며 회복을 빠르게 해줍니다. 이외에도 혈액순환을 도와 신경과 근육의 피로를 풀어주어 불면증, 스트레스 해소에도 효과적입니다.
또한, 찜질을 하면 땀이 나면서 노폐물 배출이 활발해집니다. 고온의 건식 사우나는 교감신경을 자극해 심장 및 순환기계의 활동을 활발하게 하여 혈압이 상승하고 혈액순환이 촉진됩니다. 저온 습식 사우나는 부교감신경을 자극해 진정효과가 있습니다.
그러나 지나치게 오래 고온에 노출되면 체력이 급격히 소모돼 피로가 누적될 수 있으며 혈압이 올라가 심장에 부담이 됩니다. 1회 최대 30분을 넘기지 않도록 하고, 찜질 시 지치거나 힘든 느낌이 들면 곧바로 나오도록 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.