양쪽 무릎 옆 인대 통증 있습니다.현재 60대 초반이고 4~50대초 까지 마라톤 즐겼으며 그 당시 무릎인대 통증으로 마라톤 그만 두고 지금까지 등산을 즐기는편인데 조금 무리하면 통증이 수시로 나타납니다. 자가 치료방법은 없을까요?
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