질문
답변
Re : 전에는 마른체형이었으나갱녁기가되면서 체중이계속늘고있습니 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
본인에 체력수준 그리고 운동경험등을 토대로 운동 프로그램과 강도를 조절 하셔서 진행하시면 됩니다.
스트레칭 그리고 맨 몸운동을 시작으로 진행하시고 가벼운 유산소 운동도 같이 해주시면 좋습니다.
운동은 주 3일 이상 30분 이상씩은 하셔야 합니다.
본인에 체력을 고려하여 운동강도를 조절하시면서 진행하시고 항상 준비운동과 마무리 운동을 진행하셔서 부상에 위험에 노출되지 않도록 하시기 바랍니다.^^
본인에 체력수준 그리고 운동경험등을 토대로 운동 프로그램과 강도를 조절 하셔서 진행하시면 됩니다.
스트레칭 그리고 맨 몸운동을 시작으로 진행하시고 가벼운 유산소 운동도 같이 해주시면 좋습니다.
운동은 주 3일 이상 30분 이상씩은 하셔야 합니다.
본인에 체력을 고려하여 운동강도를 조절하시면서 진행하시고 항상 준비운동과 마무리 운동을 진행하셔서 부상에 위험에 노출되지 않도록 하시기 바랍니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.