질문
답변
Re : 걷기 운동과 복부운동 등 과일을 먹는 것만으로도 변비가 나아질까요?
안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.
개인적으로 바나나는 변이 더 좋아지지않는 것 같습니다.
사과 배 귤 토마토 등등 은 좋습니다.
비피더스가 효과있을 수도 있고 더 많이 드셔야 효과가 발생할 수 있으며 아예 다른 유산균 주가 더 효과적일 수 있습니다.
드셔보셔야 알 수 있습니다.
걷기도 좋지만 변비에는 요가가 더 좋습니다. 배를 꼬거나 트는 행위가 더 도움이 되는 것 같습니다.
그리고 물도 하루 1.5리터 적어도 1리터는 생수로 꼭 마셔야합니다.
개인적으로 바나나는 변이 더 좋아지지않는 것 같습니다.
사과 배 귤 토마토 등등 은 좋습니다.
비피더스가 효과있을 수도 있고 더 많이 드셔야 효과가 발생할 수 있으며 아예 다른 유산균 주가 더 효과적일 수 있습니다.
드셔보셔야 알 수 있습니다.
걷기도 좋지만 변비에는 요가가 더 좋습니다. 배를 꼬거나 트는 행위가 더 도움이 되는 것 같습니다.
그리고 물도 하루 1.5리터 적어도 1리터는 생수로 꼭 마셔야합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 걷기 운동과 복부운동 등 과일을 먹는 것만으로도 변비가 나아질까요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
변비가 심하실 경우 과일을 먹는 것이 도움이 되긴하나
많은 양의 과일은 올바르지 않아 하루에 종이컵 크기로 1~2컵 정도 드시길 권합니다.
채소가 식이섬유소가 많아 충분히 드시는게 가장 바람직하며,
드시기 어려우면 쌀밥보다 잡곡밥이 식이섬유소가 많으니 참고하셔서 드시길 바랍니다.
또한 수분도 충분히 드시는 것이 좋으며 하루 7~8잔 이상 충분히 드시길 바랍니다.
감사합니다.
변비가 심하실 경우 과일을 먹는 것이 도움이 되긴하나
많은 양의 과일은 올바르지 않아 하루에 종이컵 크기로 1~2컵 정도 드시길 권합니다.
채소가 식이섬유소가 많아 충분히 드시는게 가장 바람직하며,
드시기 어려우면 쌀밥보다 잡곡밥이 식이섬유소가 많으니 참고하셔서 드시길 바랍니다.
또한 수분도 충분히 드시는 것이 좋으며 하루 7~8잔 이상 충분히 드시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 걷기 운동과 복부운동 등 과일을 먹는 것만으로도 변비가 나아질까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
변비는 규칙적인 식습관은 필수입니다. 식사 시 충분한 시간을 가지도록 하며, 지방 섭취를 줄이고 섬유소가 풍부한 음식섭취를 하는 것이 좋습니다. 섬유소 섭취가 부족하면 변비를 유발할 수 있기 때문입니다. 섬유소가 풍부한 음식으로 대표적인 것은 미역, 다시마, 김 등의 해초류와 배추, 시금치, 무, 옥수수 등의 채소류가 있습니다. 섬유질에 수분을 공급하기 위해 음료도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 유산소 운동을 해주어야 합니다. 몸을 움츠리고 움직이지 않으면 혈액순환 및 신진대사가 활발히 이루어지지 못해 내부 장기도 제 기능을 하지 못하는 경우가 많습니다.
감사합니다.
변비는 규칙적인 식습관은 필수입니다. 식사 시 충분한 시간을 가지도록 하며, 지방 섭취를 줄이고 섬유소가 풍부한 음식섭취를 하는 것이 좋습니다. 섬유소 섭취가 부족하면 변비를 유발할 수 있기 때문입니다. 섬유소가 풍부한 음식으로 대표적인 것은 미역, 다시마, 김 등의 해초류와 배추, 시금치, 무, 옥수수 등의 채소류가 있습니다. 섬유질에 수분을 공급하기 위해 음료도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 유산소 운동을 해주어야 합니다. 몸을 움츠리고 움직이지 않으면 혈액순환 및 신진대사가 활발히 이루어지지 못해 내부 장기도 제 기능을 하지 못하는 경우가 많습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.