질문
안녕하세요? 저는 170 cm 77kg 60세입니다. ...
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근골격계,
인대/건/막 등 결합조직,
정형외과,
허리디스크
안녕하세요? 저는 170 cm 77kg 60세입니다.
몇년전에 허리협착증으로 고생을 좀 했지만 현재는 건강엔 이상없고 먹고 싶은 것은 맘껏 먹으며 잘 지내고 있습니다. 질문사항으로는 매일 2만~3만보 정도 걷고 있는데요. 주위에서 너무 많이 걷지 말고 1만보 정도만 걸으라고 하네요 저는 시간만 있으면 그냥 걷고 싶은데 많이 걷는게 좋지 않은 건가요?
답변
Re : 안녕하세요? 저는 170 cm 77kg 60세입니다. ...
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 황희진 입니다.
다음날 아침에 일어날 때 아무런 불편감 없이 날아갈 듯이 개운하다면 문제가 되지 않습니다.
다만, 걷기에 적합한 신발을 신고 부상의 위험을 줄이기 위해 워밍 업과 쿨 다운을 충분히 시행하기 바랍니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
다음날 아침에 일어날 때 아무런 불편감 없이 날아갈 듯이 개운하다면 문제가 되지 않습니다.
다만, 걷기에 적합한 신발을 신고 부상의 위험을 줄이기 위해 워밍 업과 쿨 다운을 충분히 시행하기 바랍니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요? 저는 170 cm 77kg 60세입니다. ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손민규 입니다.
질문자님의 생각도 주위분들의 생각도 모두 맞는 말씀입니다.
중요한 것은... 운동은 자신의 느낌에 충실하시면 됩니다. 만보든 2만보든 통증이 없고 그것이 즐거우시다면 그대로 즐기시면 됩니다.
지금처럼 충분히 잘 드시고 항상 긍정적인 생각을 가지시기 바랍니다. 단! 조금이라도 무언가 이상이 느껴지실 경우 건강을 자신하지 마시고, 수시로 병원 진찰을 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
질문자님의 생각도 주위분들의 생각도 모두 맞는 말씀입니다.
중요한 것은... 운동은 자신의 느낌에 충실하시면 됩니다. 만보든 2만보든 통증이 없고 그것이 즐거우시다면 그대로 즐기시면 됩니다.
지금처럼 충분히 잘 드시고 항상 긍정적인 생각을 가지시기 바랍니다. 단! 조금이라도 무언가 이상이 느껴지실 경우 건강을 자신하지 마시고, 수시로 병원 진찰을 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.