질문
답변
Re : 근육통 있을때 운동해도되나요 아니연 쉬어야 하나요?쉬 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
근육통은 산소 공급이 잘 안되셔서 생기는
젖산때문에 생기게 됩니다.
때문에 호흡 기반의 스트레칭형 운동으로 몸을 풀어주시는 것이
가장 효과적입니다.
근육통은 산소 공급이 잘 안되셔서 생기는
젖산때문에 생기게 됩니다.
때문에 호흡 기반의 스트레칭형 운동으로 몸을 풀어주시는 것이
가장 효과적입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 근육통 있을때 운동해도되나요 아니연 쉬어야 하나요?쉬 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손민규 입니다.
약간의 근육통은 하던 운동을 이어가야 더 빨리 회복이 됩니다.
하지만 통증 때문에 숟가락도 들기 어렵다거나 계단을 오르내리는 것조차 고통스럽다면 회복이 될 때까지 쉬어주는 것이 좋습니다. 이 회복의 정도는 2~3일 정도로 보고는 있으나 정도에 따라 1주일 한달이 필요한 경우도 있습니다.
일반적으로 겪는 단순한 알배김이라면 하던 운동의 강도를 좀 낮추시고, 가벼운 유산소 운동, 스트레칭, 온욕이 회복에 도움이 됩니다.
감사합니다.
약간의 근육통은 하던 운동을 이어가야 더 빨리 회복이 됩니다.
하지만 통증 때문에 숟가락도 들기 어렵다거나 계단을 오르내리는 것조차 고통스럽다면 회복이 될 때까지 쉬어주는 것이 좋습니다. 이 회복의 정도는 2~3일 정도로 보고는 있으나 정도에 따라 1주일 한달이 필요한 경우도 있습니다.
일반적으로 겪는 단순한 알배김이라면 하던 운동의 강도를 좀 낮추시고, 가벼운 유산소 운동, 스트레칭, 온욕이 회복에 도움이 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.