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Re : 18살 173cm 83kg인데 한끼만 먹고 운동하면 살 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
1끼만 먹고 운동하면 살은 빠질거예요. 대신 지방축적호르몬은 증가해서 더 살찌기 좋은 몸으로 바뀔거고요, 식욕촉진호르몬의 분비도 증가해서 자주 배고픔애 허덕이겠죠.
결국 살은 잠깐 빠지겠지만, 건강을 잃고 더 살찌기 좋은 체질로 변해 언젠가 다시 먹었을때는 예전보다 더 급격히 지방이 불어나게 될꺼예요.
그래서 단기간 다이어트는 바보들이나 하는 짓이라고 하잖아요.
이런 호르몬변화에 따른 요요현상이 없을려면 자신의 1일소모칼로리를 3끼에 나눠서 규칙적으로 먹고 추가로 운동한만큼만 천천히 샐을 빼는 거예요. 오래 걸리더라도 건강을 지키면서 요요없이 살을 빼는 방법입니다.
식사는 천천히 오래씹어서 15분이상 하시면 더 효과적이예요.
감사합니다.
1끼만 먹고 운동하면 살은 빠질거예요. 대신 지방축적호르몬은 증가해서 더 살찌기 좋은 몸으로 바뀔거고요, 식욕촉진호르몬의 분비도 증가해서 자주 배고픔애 허덕이겠죠.
결국 살은 잠깐 빠지겠지만, 건강을 잃고 더 살찌기 좋은 체질로 변해 언젠가 다시 먹었을때는 예전보다 더 급격히 지방이 불어나게 될꺼예요.
그래서 단기간 다이어트는 바보들이나 하는 짓이라고 하잖아요.
이런 호르몬변화에 따른 요요현상이 없을려면 자신의 1일소모칼로리를 3끼에 나눠서 규칙적으로 먹고 추가로 운동한만큼만 천천히 샐을 빼는 거예요. 오래 걸리더라도 건강을 지키면서 요요없이 살을 빼는 방법입니다.
식사는 천천히 오래씹어서 15분이상 하시면 더 효과적이예요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 18살 173cm 83kg인데 한끼만 먹고 운동하면 살 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
끼니별 영양소, 필요 섭취량을 적정량 섭취하셔야 영양균형을 맞출 수 있으며 운동을 병행하시는게 가장 요요없는 올바른 건강한 식생활이라 될 수 있습니다.
1일 1식으로 장기간 유지를 할 경우, 절대 체지방만 빠질 수 없으며 평생 1일 1식을 할 수 없기에 나중에 일반식사시 체중이 증가하는 속도가 예전 보다 빠르거나 체중이 더 증가할 수 있습니다.
처음 다이어트 돌입시 식사량을 줄이면 1일 1식을 하지 않아도 그 동안 식사량을 있기 때문에 체내 저장되어 있던 탄수화물, 단백질, 수분 등이 체외로 빠져 나갑니다.
끼니별 영양소, 필요 섭취량을 적정량 섭취하셔야 영양균형을 맞출 수 있으며 운동을 병행하시는게 가장 요요없는 올바른 건강한 식생활이라 될 수 있습니다.
1일 1식으로 장기간 유지를 할 경우, 절대 체지방만 빠질 수 없으며 평생 1일 1식을 할 수 없기에 나중에 일반식사시 체중이 증가하는 속도가 예전 보다 빠르거나 체중이 더 증가할 수 있습니다.
처음 다이어트 돌입시 식사량을 줄이면 1일 1식을 하지 않아도 그 동안 식사량을 있기 때문에 체내 저장되어 있던 탄수화물, 단백질, 수분 등이 체외로 빠져 나갑니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 18살 173cm 83kg인데 한끼만 먹고 운동하면 살 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
운동시 근육운동을 하는데 필요한 영양소는 하루에 한끼를 먹는다고 채워지지않는 부분입니다.
또한 우리몸에 필요한 에너지가 식사로 채워지지않는다면 운동을 하는데 필요한 에너지는 근육에서 가져다 쓰기 때문에 효과를 보기 힘듭니다,
또한 살이빠지기 위해서는 체온을 올리고 대사력을 상승시켜서 몸이 지방을 태우는 환경을 만드는 것이 중요한데 그부분에 가장 큰역할을 하는 것이 바로 규칙적인 3끼식사입니다.
운동시 근육운동을 하는데 필요한 영양소는 하루에 한끼를 먹는다고 채워지지않는 부분입니다.
또한 우리몸에 필요한 에너지가 식사로 채워지지않는다면 운동을 하는데 필요한 에너지는 근육에서 가져다 쓰기 때문에 효과를 보기 힘듭니다,
또한 살이빠지기 위해서는 체온을 올리고 대사력을 상승시켜서 몸이 지방을 태우는 환경을 만드는 것이 중요한데 그부분에 가장 큰역할을 하는 것이 바로 규칙적인 3끼식사입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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