질문
나이:21살성별:여키:154cm몸무게:58.4kg ...
나이:21살
성별:여
키:154cm
몸무게:58.4kg
이유:변비 문제
내용:저는 한 동안 변비가 없었는데요~^^약 3주 전부터 변비가 오기 시작 하였습니다.약 3주 전부터 다이어트를 마침 시작해서 원인이 다이어트로 인하여 잘 먹지 않아서 원인인것과 또 다른 이유는 약 3주 전에 서울에서 경기도로 이사해서 환경이 바뀌어서 그런 원인도 있는거 같은 생각이 드는데요.아침마다 매일 사과도 먹어용!화장실은 일주일에 2일~4일 사이에 한번 가고 잇어요.ㅠㅜ어떤 음식을 먹어야 도움이 될까요?
답변
Re : 나이:21살성별:여키:154cm몸무게:58.4kg ...
안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.
변이 잘나오는 다이어트 음식은 하루 매일 1.5리터의 생수와 무, 양배추, 무청, 배추, 사과, 배, 귤 등의 식이섬유와 유산균이 많은 발효음식입니다. 다이어트시 쾌변은 역시 힘들지만, 그래도 다이어트가 목표라면 2일 정도에 한번도 규칙적이라면 괜찮습니다.
감사합니다.
변이 잘나오는 다이어트 음식은 하루 매일 1.5리터의 생수와 무, 양배추, 무청, 배추, 사과, 배, 귤 등의 식이섬유와 유산균이 많은 발효음식입니다. 다이어트시 쾌변은 역시 힘들지만, 그래도 다이어트가 목표라면 2일 정도에 한번도 규칙적이라면 괜찮습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이:21살성별:여키:154cm몸무게:58.4kg ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.
다이어트를 하면서 변비에 대한 부분으로 고민이 있으신 것 같아요.
먹은만큼 배출을 시키는 것이 중요한데, 불규칙한 식사습관이나 부족한 식사량 등으로
장기능이 떨어지는 부분이 발생할 수 있습니다.
그래서 건강한 다이어트를 하기 위해서는
일정한 시간, 일정한 양의 식사를 통해 장기들의 활동이 일정할 수 있도록 하는게 중요하며
장의 포만감을 충분히 느낄 수 있도록 잎넓은 섬유질의 섭취를 병행하는 것이 좋습니다.
장기능을 활성화시킬 수 있도록 하는 저강도의 복부 운동을 병행하는 것도 도움이 되며,
몸을 따뜻하게 해야 소화흡수나, 배출기능이 원활해질 수 있습니다.
살이 찌는 근본적인 원인부터 찾아 해결하는 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.
다이어트를 하면서 변비에 대한 부분으로 고민이 있으신 것 같아요.
먹은만큼 배출을 시키는 것이 중요한데, 불규칙한 식사습관이나 부족한 식사량 등으로
장기능이 떨어지는 부분이 발생할 수 있습니다.
그래서 건강한 다이어트를 하기 위해서는
일정한 시간, 일정한 양의 식사를 통해 장기들의 활동이 일정할 수 있도록 하는게 중요하며
장의 포만감을 충분히 느낄 수 있도록 잎넓은 섬유질의 섭취를 병행하는 것이 좋습니다.
장기능을 활성화시킬 수 있도록 하는 저강도의 복부 운동을 병행하는 것도 도움이 되며,
몸을 따뜻하게 해야 소화흡수나, 배출기능이 원활해질 수 있습니다.
살이 찌는 근본적인 원인부터 찾아 해결하는 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담