질문
안녕하세요 허리디스크 있는 18 남자 입니다 학교를 다 ...
안녕하세요 허리디스크 있는 18 남자 입니다 학교를 다니다 보니 오래 앉게 되는데 의자가 척추를 위해 되어있는 그런의자가 아니라서 의사분이 학교에선 90도 자세를 하거나 등받이 혹은 선생님께 허락을 받아서 개인의자를 사용하라고 하시더라구요 아직은 고민중이라 학교에서 90도 자세를 하려 하는데 90도인지도 모르겠고 몸에 힘이 들어가서 오른쪽 날개뼈의 왼쪽이 담걸린다는 느낌도 들고 배와 옆구리가 담 걸리는듯한 느낌이네요 왜 그런지좀 알려주세요
답변
Re : 안녕하세요 허리디스크 있는 18 남자 입니다 학교를 다 ...
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 임경린 입니다.
허리가 불편하시군요. 불편하신 증상은 허리 기립근 통증으로 추정됩니다.
아침에 일어나면 골반과 허리의 근육을 스트레칭해서 근육의 긴장을 푸셔야 합니다. 혹시 동작이 위험할 수 있어서 허용되는 스트레칭 자세를 주치의에게 물어보시기 바랍니다.
의자에 앉을 때는 엉덩이를 뒤로 바짝 밀고 허리를 세워 허리근육에 부하가 적게 걸리도록하시고, 통증이 오면 아픈 쪽의 다리를 책상다리 모양으로 반대편 허벅지에 올리고, 몸을 앞으로 접어(허리를 숙이는 것이 아니라 몸을 폴더처럼 접어) 골반의 근육을 늘여주시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
허리가 불편하시군요. 불편하신 증상은 허리 기립근 통증으로 추정됩니다.
아침에 일어나면 골반과 허리의 근육을 스트레칭해서 근육의 긴장을 푸셔야 합니다. 혹시 동작이 위험할 수 있어서 허용되는 스트레칭 자세를 주치의에게 물어보시기 바랍니다.
의자에 앉을 때는 엉덩이를 뒤로 바짝 밀고 허리를 세워 허리근육에 부하가 적게 걸리도록하시고, 통증이 오면 아픈 쪽의 다리를 책상다리 모양으로 반대편 허벅지에 올리고, 몸을 앞으로 접어(허리를 숙이는 것이 아니라 몸을 폴더처럼 접어) 골반의 근육을 늘여주시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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