안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.

불규칙한 생활리듬 때문에 수면패턴에도 영향을 많이 받으신 것 같습니다. 밤에 깊이 잠을 못자고 자주 깨는 이유로는 여러가지가 있을 수 있습니다.

새벽에 자꾸 깨는 경우에는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 우선, 스트레스 등이 심한 경우에는 잠이 앝게 들게 되고 수면초반에는 피로감 등을 어느 정도 자게 되지만, 피로가 해소되는 새벽 무렵에 잠에서 깨게 됩니다. 그 다음으로 수면을 방해하는 수면질환이 있는 경우에 수면의 유지를 방해하게 됩니다.

그 결과로 자꾸 잠에서 깨는 일이 생기고, 수면의 질도 떨어져 있으므로 자도 잔 것 같지 않고, 악몽도 자주 꾸게 됩니다.

증상이 지속될 경우, 우선 스트레스를 낮추어주는 이완요법 등을 시행해 보는 것이 좋습니다. 또 규칙적인 수면리듬을 바로잡기 위해서 수면위생을 지키는 등 노력이 필요합니다. 그 외에 수면을 방해하는 수면장애의 원인을 찾기 위해서는 야간수면다원검사를 받아보실 수도 있습니다.

답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.