안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.
2015년 보건복지부에서 정한 한국인 영양소 기준표에 따르면 15세~18세에 권장하는 칼로리는 2,000kcal 입니다.
학생이실 경우 점심시간에 급식을 드시는 것을 감안하고, 다이어트 계획이라면 저녁칼로리는 500kcal로 산정해 두고 식단을 구성하시면 좋습니다.
아직 한참 키가 크실 성장기 나이이 시므로 다이어트로 인해서 너무 적은 칼로리 섭취는 추천드리지 않습니다. 골고루 드시되 따로 간식으로 빵, 과자, 사탕 그리고 인스턴트 음식, 외식, 기름진 음식 등만 자제하시면 다이어트에 큰 도움이 되시리라 사료됩니다.
섭취하는 양을 갑자기 줄이면 공부의 능률 또한 오르지 않습니다. 최대한 자연적인 식품으로 음식을 드시되, 가공식품은 제한하시기만 하셔도 체중 조절에 도움이 되시겠습니다.
이점 참고하시어 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
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