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답변
Re : 인녕하세요!다이어트에 대해서 여쭈어보려고합니더제가 ...안녕하세요, 하이닥 운동상담사 황상욱 건강운동관리사입니다.
무릎이 안좋으시다면 체중을 지지하는 운동보단 자전거와 같은 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 2시간씩 걷는다고 하셨는데 무릎이 좋지 않은 상태에서 2시간씩이나 걷게되면 오히려 더 안좋아지실 수 있습니다.
싸이클을 타시되 저항을 적당히 주신 뒤 타시는 것을 권해드립니다. 안장 높이는 앉고 다리를 폈을 때 160~170도 정도의 무릎 각도가 나오는 것이 적당합니다. 처음 운동하시는 거라면 운동시간은 30분부터 시작하여 1시간까지 점진적으로 늘려가시면 됩니다.
감사합니다.
무릎이 안좋으시다면 체중을 지지하는 운동보단 자전거와 같은 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 2시간씩 걷는다고 하셨는데 무릎이 좋지 않은 상태에서 2시간씩이나 걷게되면 오히려 더 안좋아지실 수 있습니다.
싸이클을 타시되 저항을 적당히 주신 뒤 타시는 것을 권해드립니다. 안장 높이는 앉고 다리를 폈을 때 160~170도 정도의 무릎 각도가 나오는 것이 적당합니다. 처음 운동하시는 거라면 운동시간은 30분부터 시작하여 1시간까지 점진적으로 늘려가시면 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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