질문
제가 지금 당뇨인가요? 어떻게 건강관리를 해야 할까요?
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당뇨(인슐린비의존)
43세 직장 남성 입니다. 부모님 두분 모두 당뇨가 있으셔서 저도 당뇨에 관심이 많은데요.
요즘 아침에 일어나서 당 체크를 하면 약 105정도 나오고 식사를하고 2시간 후에 체크하면 약 140정도가 나오네요.
제가 지금 당뇨인가요? 어떻게 건강관리를 해야 할까요?
참고로 술담배 안하고 스트레스는 그리 없고, 잠은 하루 5시간정도고, 직장을 걸어다니는데 하루 약 만보정도 걷고 있습니다.
답변
Re : 43세 직장 남성 입니다. 부모님 두분 모두 당뇨가 있 ...
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 민혜연 입니다.
현재 당뇨는 아니시고, 당뇨 전단계로 파악이 됩니다. 하지만 가정용 혈당계는 오차가 있을수 있으므로 8시간 공복 후 병원에 내원하셔서 정확한 혈액검사를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 공복혈당검사 이외에서 당화혈색소 검사를 통해 최근의 혈당 조절 여부를 같이 확인하실 수 있습니다.
당뇨가 아니라고 해도 가족력이 있으시고 가정용 혈당 측정시에도 당뇨 전단계로 나오므로 습관과 운동과 같은 생활습관 조절이 필요합니다.
지금과 같이 절주, 금연을 유지하시고, 탄수화물, 특히 단당류와 같이 glycemic index가 높은 음식은 피하시기를 권합니다. 저탄수화물 식이는 물론이고, 콜레스테롤 관리도 같이 하시는 것이 중요합니다. 또한 중등도 강도의 유산소운동을 규칙적으로 하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
현재 당뇨는 아니시고, 당뇨 전단계로 파악이 됩니다. 하지만 가정용 혈당계는 오차가 있을수 있으므로 8시간 공복 후 병원에 내원하셔서 정확한 혈액검사를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 공복혈당검사 이외에서 당화혈색소 검사를 통해 최근의 혈당 조절 여부를 같이 확인하실 수 있습니다.
당뇨가 아니라고 해도 가족력이 있으시고 가정용 혈당 측정시에도 당뇨 전단계로 나오므로 습관과 운동과 같은 생활습관 조절이 필요합니다.
지금과 같이 절주, 금연을 유지하시고, 탄수화물, 특히 단당류와 같이 glycemic index가 높은 음식은 피하시기를 권합니다. 저탄수화물 식이는 물론이고, 콜레스테롤 관리도 같이 하시는 것이 중요합니다. 또한 중등도 강도의 유산소운동을 규칙적으로 하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 43세 직장 남성 입니다. 부모님 두분 모두 당뇨가 있 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
먼저 병원 진료를 통해 진단받으셨는지 궁금합니다.
당뇨병은 당뇨병성 신경병증 또는 당뇨병성 신증, 망막병증, 혈관계 질환 등의 합병증을 예방하기 위해 식단 관리가 필수적이라고 볼 수 있습니다.
따라서 당뇨병의 식사는 정상 혈당을 유지하고 표중 체중유지와 정상혈압, 정상 혈청 지질 수준을 유지하는 것을 목표로 두고 특정 당뇨보조식품에 의존하기 보다는 일상 식이내에서 조절을 권장합니다.
먼저 혈당지수(glycemic index; GI)는 순수 포도당을 100이라고 하였을 때 섭취한 식품의 혈당 상승 정도와 인슐린 반응을 유도하는 정도를 비교하여 수치로 표현한 지수로 높은 혈당지수의 식품은 낮은 혈당지수의 식품보다 혈당을 빨리 상승 시킵니다. 대표적인 고혈당지수 식품(70이상)은 감자, 떡, 백미, 수박, 호박 등이 있고 저 혈당지수 식품(55이하)은 고구마, 오트밀, 우유, 사과, 채소 등이 해당합니다.
또한 당뇨환자의 식사시 고려할 사항은 아래와 같습니다.
1. 튀김이나 단 음식, 가공식품은 일반적으로 혈당지수가 높으므로 제한하고 가급적 자연 식품을 섭취한다.
2. 같은 식품이라도 날것으로 먹는 것이 좋으며 조리하거나 으깬 것은 혈당 지수가 높아진다.
3. 생과일주스보다는 생과일을 먹는다.
4. 설탕보다는 과일의 당분을 섭취하는 것이 바람직하다.
5. 해조류는 혈당지수와 열량이 매우 낮아 체중감량이 필요한 경우 도움이 된다.
6. 혈당지수가 높은 식품은 되도록 제한하는 것이 좋지만 먹게 된다면 식후 바로 먹기 보다는 3~4시간 정도 지난 후 혈당치가 떨어진 후에 따로 먹는 것이 적당하다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
먼저 병원 진료를 통해 진단받으셨는지 궁금합니다.
당뇨병은 당뇨병성 신경병증 또는 당뇨병성 신증, 망막병증, 혈관계 질환 등의 합병증을 예방하기 위해 식단 관리가 필수적이라고 볼 수 있습니다.
따라서 당뇨병의 식사는 정상 혈당을 유지하고 표중 체중유지와 정상혈압, 정상 혈청 지질 수준을 유지하는 것을 목표로 두고 특정 당뇨보조식품에 의존하기 보다는 일상 식이내에서 조절을 권장합니다.
먼저 혈당지수(glycemic index; GI)는 순수 포도당을 100이라고 하였을 때 섭취한 식품의 혈당 상승 정도와 인슐린 반응을 유도하는 정도를 비교하여 수치로 표현한 지수로 높은 혈당지수의 식품은 낮은 혈당지수의 식품보다 혈당을 빨리 상승 시킵니다. 대표적인 고혈당지수 식품(70이상)은 감자, 떡, 백미, 수박, 호박 등이 있고 저 혈당지수 식품(55이하)은 고구마, 오트밀, 우유, 사과, 채소 등이 해당합니다.
또한 당뇨환자의 식사시 고려할 사항은 아래와 같습니다.
1. 튀김이나 단 음식, 가공식품은 일반적으로 혈당지수가 높으므로 제한하고 가급적 자연 식품을 섭취한다.
2. 같은 식품이라도 날것으로 먹는 것이 좋으며 조리하거나 으깬 것은 혈당 지수가 높아진다.
3. 생과일주스보다는 생과일을 먹는다.
4. 설탕보다는 과일의 당분을 섭취하는 것이 바람직하다.
5. 해조류는 혈당지수와 열량이 매우 낮아 체중감량이 필요한 경우 도움이 된다.
6. 혈당지수가 높은 식품은 되도록 제한하는 것이 좋지만 먹게 된다면 식후 바로 먹기 보다는 3~4시간 정도 지난 후 혈당치가 떨어진 후에 따로 먹는 것이 적당하다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 지금 당뇨인가요? 어떻게 건강관리를 해야 할까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
혈당수치가 높은데요. 병원에 내원하시어 진료를 받는 것이 좋겠습니다.
당뇨병 환자는 중강도의 운동(빠르게 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 조깅, 줄넘기)하는 것이 좋은데, 식사 후 30분에서 1시간 사이가 가장 적당합니다.
단, 운동 중에는 포도당이 근육으로 들어가 이용되어 저혈당이 발생할 수 있으므로 저혈당을 피하는 방법을 숙지하여 운동 중 저혈당이 발생하지 않도록 주의해야 합니다. 공복 또는 식전 운동은 피해주세요.
당뇨병은 합병증이 더 무서운 것으로 잘 알려져 있습니다. 당뇨의 합병증은 혈당이 갑자기 올라가거나 내려가서 정상 농도 범위를 벗어났을 때 생기는 ‘급성 합병증’과 대혈관, 소혈관 합병증 등 신경에 영향을 미쳐 생기는 ‘만성 합병증’이 있습니다. 당뇨병 초기에 관리를 잘하면 일상생활에 큰 지장 없이 살아갈 수 있지만 만성 합병증이 발병되면 삶의 질이 현저히 떨어지고, 사망률도 높아집니다.
대표적인 당뇨병의 합병증은 중풍과 심근경색증과 같은 대혈관 합병증, 눈혈관 합병증, 콩팥 합병증 등의 소혈관 합볍증 등이 있습니다. 당뇨병의 합병증은 이처럼 신체 곳곳에서 생길 수 있고, 심각한 후유증을 초래할 수 있는 만큼 합병증 예방을 위해 각별한 관리가 필요합니다.
감사합니다.
혈당수치가 높은데요. 병원에 내원하시어 진료를 받는 것이 좋겠습니다.
당뇨병 환자는 중강도의 운동(빠르게 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 조깅, 줄넘기)하는 것이 좋은데, 식사 후 30분에서 1시간 사이가 가장 적당합니다.
단, 운동 중에는 포도당이 근육으로 들어가 이용되어 저혈당이 발생할 수 있으므로 저혈당을 피하는 방법을 숙지하여 운동 중 저혈당이 발생하지 않도록 주의해야 합니다. 공복 또는 식전 운동은 피해주세요.
당뇨병은 합병증이 더 무서운 것으로 잘 알려져 있습니다. 당뇨의 합병증은 혈당이 갑자기 올라가거나 내려가서 정상 농도 범위를 벗어났을 때 생기는 ‘급성 합병증’과 대혈관, 소혈관 합병증 등 신경에 영향을 미쳐 생기는 ‘만성 합병증’이 있습니다. 당뇨병 초기에 관리를 잘하면 일상생활에 큰 지장 없이 살아갈 수 있지만 만성 합병증이 발병되면 삶의 질이 현저히 떨어지고, 사망률도 높아집니다.
대표적인 당뇨병의 합병증은 중풍과 심근경색증과 같은 대혈관 합병증, 눈혈관 합병증, 콩팥 합병증 등의 소혈관 합볍증 등이 있습니다. 당뇨병의 합병증은 이처럼 신체 곳곳에서 생길 수 있고, 심각한 후유증을 초래할 수 있는 만큼 합병증 예방을 위해 각별한 관리가 필요합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.