안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

먹는 것만큼 중요한 것은 생활습관입니다. 먼저 체온을 유지하는 것이 좋습니다. 항상 몸을 따뜻하게 하고 평소에도 차가운 물보다는 따뜻한 물이나 차를 마셔 주는 것이 좋으며 반신욕이나 족욕을 하는 것도 면역력을 높여줄 수 있는 방법입니다. 또한 햇빛을 쬐어주면 우리 몸 속에서 미토콘드리아가 활성화되어 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

음식을 섭취할 때 양 턱을 모두 사용해 씹어먹는 습관은 우리 몸 속 면역세포 활성화를 도와줍니다.

잠을 잘 자는 것 역시 중요합니다. 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 분비되는 수면 호르몬이 우리 몸의 면역력을 높여주기 때문입니다. 이외에도 운동이나 바른 호흡을 하는 것도 면역력을 높여주는데 큰 도움이 됩니다.

단순히 감량과 비만 해결 뿐만 아니라 식습관과 생활습관 개선으로 면역력을 강화해 몸의 질병을 예방하고 나아가 건강한 생활 시스템을 만드는 것이 건강하게 체중감량을 할 수 있는 방법입니다. 지금이라도 식습관과 생활습관을 개선해보는 것은 어떨까요?

감사합니다.