질문
답변
Re : 운동을 하다가 무릎을 다친거같은데 무릎 앞쪽이 아니고 ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 양경승 입니다.
무릎 통증을 일으킬 수 있는 손상은 다양합니다. 반월상 연골 손상, 십자 인대 손상, 힘줄손상, 베이커 낭종 등....
자세한 문진, 이학적 검사, 초음파 검사 등을 통해 점검해 보고, 불확실한 경우 MRI를 고려해 볼 수 있습니다.
마취통증의학과, 정형외과 전문의와 상의하세요.
감사합니다.
무릎 통증을 일으킬 수 있는 손상은 다양합니다. 반월상 연골 손상, 십자 인대 손상, 힘줄손상, 베이커 낭종 등....
자세한 문진, 이학적 검사, 초음파 검사 등을 통해 점검해 보고, 불확실한 경우 MRI를 고려해 볼 수 있습니다.
마취통증의학과, 정형외과 전문의와 상의하세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동을 하다가 무릎을 다친거같은데 무릎 앞쪽이 아니고 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
무릎 뒤쪽은 햄스트링(Hamstring)과 오금근(Popliteus)이라고 하는 근육이 있습니다. 또는 후방십자인대 손상의 경우에도 무릎 뒤의 통증을 느낄 수 있습니다. 대개 운동 후 이 부위를 다치셨다고 한다면 근육의 수축으로 인해서 염좌나 좌상 등의 통증이 있을 수 있습니다. 이러한 경우에는 이 부위를 점차 늘리시고 휴식을 취해주시는 것이 필요합니다.
다음의 스트레칭을 지속적을 매일 오전 오후 실시해 주십시오.
- 양 무릎을 펴고 앞으로 천천히 숙이기 10초 5세트
- 한쪽 무릎을 펴서 옆으로 다리를 벌린 후 반대쪽은 접고 편 쪽으로 천천히 허리를 숙이기 10초 5세트
- 누워서 허벅지 뒤쪽에 양 손으로 깍지를 끼고 무릎을 편 상태에서 가슴쪽으로 당긴다. 10초 3세트
- 벽을 잡고 런지 자체로 발을 앞 뒤로 다리를 벌린 후 11자로 만들고, 뒤꿈치를 붙이고 무릎을 늘린다. 20초 3세트
- 계단 위에 서서 종아리를 늘린다. 30초 3세트
운동시간을 점차 늘려주시기 바랍니다. 제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
무릎 뒤쪽은 햄스트링(Hamstring)과 오금근(Popliteus)이라고 하는 근육이 있습니다. 또는 후방십자인대 손상의 경우에도 무릎 뒤의 통증을 느낄 수 있습니다. 대개 운동 후 이 부위를 다치셨다고 한다면 근육의 수축으로 인해서 염좌나 좌상 등의 통증이 있을 수 있습니다. 이러한 경우에는 이 부위를 점차 늘리시고 휴식을 취해주시는 것이 필요합니다.
다음의 스트레칭을 지속적을 매일 오전 오후 실시해 주십시오.
- 양 무릎을 펴고 앞으로 천천히 숙이기 10초 5세트
- 한쪽 무릎을 펴서 옆으로 다리를 벌린 후 반대쪽은 접고 편 쪽으로 천천히 허리를 숙이기 10초 5세트
- 누워서 허벅지 뒤쪽에 양 손으로 깍지를 끼고 무릎을 편 상태에서 가슴쪽으로 당긴다. 10초 3세트
- 벽을 잡고 런지 자체로 발을 앞 뒤로 다리를 벌린 후 11자로 만들고, 뒤꿈치를 붙이고 무릎을 늘린다. 20초 3세트
- 계단 위에 서서 종아리를 늘린다. 30초 3세트
운동시간을 점차 늘려주시기 바랍니다. 제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.