안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

정확한 운동여부는 병원에서 전문가의 진단으로 확인 하시길 바랍니다.

가급적이면 체중에 부하가 많이 가해지거나, 활동이 많은 운동들은 피해 주시고, 걷기, 수영, 의자안장 높인 실내 자전거타기 와 같은 운동부터
차근히 시작하시면 좋을 것 같아요.

무엇보다 질문자님의 무릎 상태는 질문자님이 가장 잘 알고 계시기 때문에 판단하셔서 무리한 운동은 피해 주시고, 운동시 통증이 생기거나 이상을 느끼시면 즉시 중단하시고, 병원 내방을 해주세요.

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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶누워서 하늘 자전거 타기

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)