최근에 스트레스를 받거나 식사 내용물이 바뀌거나 잠을 좀 못 주무셨거나 근육량의 감소로 인해 당을 저장하는 능력이 떨어지거나 하는 등으로 일시적으로 혈당이 상승할 수 있습니다. 또한, 지속적으로 드시는 약물이 오랜 시간 적응기간으로 인해 내성이 생길 수도 있는 문제입니다. 따라서, 이러한 경우에는 식후 2시간 이후에 혈당을 떨어뜨리는 유산소 운동을 실시하시거나 마음을 편하게 해주는 명상요법 등을 실시해 보시고, 혈당조절이 안되시면 내분비내과를 방문하여 약물 상담을 다시 받으시기를 권장드립니다.
매일 식후 2시간 이후에 평지걷기를 30-40분간 속보로 걸으시기 바랍니다(저녁시간이 더욱 좋습니다).
명상요법 - 허리를 바로 세우고 가부좌 자세로 앉는다. 편하게 양 손은 양 무릎 위에 힘을 빼고 얹어놓은 상태에서 눈을 감고 혀를 입천장 윗니 뒷쪽에 댄 후 천천히 숨을 5초간 코로 들이 마시고, 내쉴 때에는 입을 동그랗게 o 자를 만들어 5초간 내쉽다. 호흡에 집중을 하십시오.