안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

이미 상심실성 빈맥에 대한 전극도자술을 받으셨다고 하면 너무 걱정을 하지마시고 건강을 위해서 규칙적인 걷기 운동을 실시하셔도 무방합니다. 보통 부정맥에 대한 시술이나 인공박동기 삽입술과 같은 수술 이후에도 전신의 건강증진을 위해서 주 5-7일 20-40분씩 걷기 운동을 실시하시기를 권장합니다.

걷기 운동을 시행하기 이전에 준비 운동으로 반드시 스트레칭이나 평지를 천천히 걷는 운동을 먼저 실시해주시기 바랍니다. 만약 한번에 20분을 걷기 힘드시다면 중간에 휴식을 하셔도 괜찮습니다. 하지만, 운동시간보다 휴식시간은 짧아야 합니다.

스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다.
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 고양이/말등 만들기
5) 앉아서 허리 숙이기
6) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
7) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
8) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기

간헐적인 평지걷기 - 주 5-7일 20-40분
3분 걷기-1분 휴식-5분 걷기-3분 휴식 - 5분 걷기-3분 휴식

규칙적인 스트레칭과 걷기 운동을 수행하는 데에 전혀 무리가 없다면 1-2달 이후부터 체중을 이용한 하지 근력운동을 수행하실 수 있습니다.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.