안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.
기본적으로 줄넘기는 강한 강도의 운동으로서 꾸준히 하시면 다이어트에는 물론 심폐지구력 향상에도 도움이 됩니다. 하지만 줄넘기는 무릎에 하중이 많이 가해지는 운동입니다.
무릎이 아주 건강한 상태라면 당장은 무리가 없을 수 있으나, 성인이시라면 장기적으로 줄넘기를 오래하는 것은 그리 좋은 방법이 아니라고 여겨집니다. 특히 이미 무릎이 약해져 있거나, 통증이 있으시다면 줄넘기 대신 고정식 자전거와 같은 다른 종류의 유산소 운동을 권장합니다.
운동 목적에 따라, 줄넘기를 대체하거나 함께 할 수 있는 운동을 할 수 있습니다. 번거로우시더라도 질문자님의 연령, 운동 목적, 운동 가능 시간, 운동 여건 등을 알려주시면, 보다 자세한 상담을 해드리겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.