안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김선형 입니다.
남자분은 여자분에 비해서도 근육량이 많고 근육의 도드라짐도 여자보다 쉬운 경우가 대부분 입니다.

현재 지방흡입은 피하의 지방세포를 제거하는 방법으로 지방세포 숫자를 줄이면 상당히 영구적으로 허벅지 둘레를 줄일 수 있지만
근육의 경우는 영구적인 방법이 거의 없는 상태입니다.
보톡스 등을 사용하여 근육을 일정기간 움직이지 않게 하면 그로 인해 근육이 줄어들기는 하지만
근육세포의 숫자가 줄어드는 건 아니고 움직이지 못하게 하여 그 효과로 인해 일시적으로 근육의 부피가 줄어들고
보톡스의 효과가 풀리면 근육은 거의 원상 복귀가 되기 때문입니다.

단점은 일시적인 효과밖에 없는 거지만
장점은 그래도 다른 부작용이나 근육의 손상은 일으키지 않기 때문에
정말 사정상 꼭꼭 근육을 줄이셔햐 하시는 상황이시라면 보톡스등을 고려하시고
그냥 미용상 원하시는 정도시라면 굳이 권하고 싶지는 않습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

하체가 굵어서 많이 고민이시군요. 우리 몸에서 하체는 몸의 중심을 담당하고 중요한 부분이랍니다. 피로감을 저하시키는데도, 신체 전반의 힘을 키우는데 도움이 됩니다. 굵다고 너무 걱정마세요!

하체부종, 근육뭉침 해소에 도움이 되는 스트레칭 알려 드릴게요.

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▶[하체 스트레칭]
하체 뒤쪽 근육의 근육 뭉침을 해소할 수 있는 뒷 근육 스트레칭을 실천하시길 바랍니다. 종아리스트레칭, 허벅지 뒤쪽 스트레칭을 실천하시고, 평소에도 틈틈이 스트레칭을 실천하셔서 근육을 충분히 이완시켜 주시길 바랍니다.

▶[추천 동작]
-좌전굴 자세
-종아리 스트레칭
-햄스트링 스트레칭

추가로 뒤쪽 근육이 수축되는 까치발을 드는 자세는 되도록 피하시길 바랍니다.
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶종아리 스트레칭

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더욱 건강하세요! 감사합니다.