안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
통풍에 도움이 되는 운동에 대해서 답변 드리도록 하겠습니다.
무리한 운동을 하게 될 경우 젖산이 축적되어 요산의 배출을 방해하니, 무리한 운동보다는 틈틈이 스트레칭과 가벼운 근력 강화 운동을 해주셔야 합니다!
그리고 운동 후에 땀으로 배출된 수분 보충을 위해 물을 충분히 섭취해 주세요! 체내 수분 감소 또한 요샌의 농도를 높인답니다.
▶[추천 운동]
-유산소 운동: 빠르게 걷기, 수영, 등산, 실내자전거 타기 등
-하늘자전거
-벽에 기대어 L자 다리 5~10분
그리고, 카로틴(비타민 A)가 풍부한 당근, 수박, 토마토 등의 섭취를 해주세요.
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제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.