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Re : 운동을 헬스장에서 하고있어요! 스쿼트랑 런지를 많이 해 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
스퀏과 런지의 경우 무릎 위 하체 근육에 대한 자극이 큰 운동입니다. 미세하게 종아리 까지 자극이 미치지만, 운동효과를 나타내기에는 역부족입니다.
종아리의 경우 카프레이즈 동작을 수행하시기 바랍니다. 간단히 설명 드리자면, 까치발 들기라고 생각하시면 쉽습니다. 카프레이즈의 경우 다양한 형태로 운동이 가능합니다. 서서하기, 외발로 하기, 의자에 앉아서 하기, 지면에 앉아서 세라밴드를 발바닥에 걸치고 하기, 점프운동으로 하기 등이 있습니다.
카프레이즈 또한 근력운동임으로 추가적인 유산소 활동을 병행하신다면 추가적인 지방의 감소가 가능합니다.
감사합니다.
스퀏과 런지의 경우 무릎 위 하체 근육에 대한 자극이 큰 운동입니다. 미세하게 종아리 까지 자극이 미치지만, 운동효과를 나타내기에는 역부족입니다.
종아리의 경우 카프레이즈 동작을 수행하시기 바랍니다. 간단히 설명 드리자면, 까치발 들기라고 생각하시면 쉽습니다. 카프레이즈의 경우 다양한 형태로 운동이 가능합니다. 서서하기, 외발로 하기, 의자에 앉아서 하기, 지면에 앉아서 세라밴드를 발바닥에 걸치고 하기, 점프운동으로 하기 등이 있습니다.
카프레이즈 또한 근력운동임으로 추가적인 유산소 활동을 병행하신다면 추가적인 지방의 감소가 가능합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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