안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임은영 입니다.

여드름은 모낭 피지선에 발생하는 염증성 질환으로 독소 배출이 중요합니다. 기본적으로 기름진 음식, 인스턴트 식품 등은 피하셔야 하며. 수분섭취를 늘리고 스트레스, 과로, 흡연및 음주도 제한하셔야 합니다. 여드름은 손을 이용해 짜는 것은 염증을 유발시키고 흉터를 남기므로 피하셔야 합니다.

음식으로는 아이스크림, 과자류, 햄버거, 삼겹살 등 고지방식품, 초콜릿, 유제품 등의 섭취는 제한하시고 각종 미네랄, 비타민 등 균형있는 영양섭취가 중요합니다.

여드름의 원인 중 하나 인 박테리아균인 프로피오니 박테리움 아크네스가 원인이 되기도 하므로 피부에 도움되는 유익균과 염증에 도움이 되는 항산화제인 스피루리나를 함께 섭취하시면 도움이 되실 수 있습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.