질문
답변
Re : 제가 운동할시간이 저녁 8시30분이 최대로 빠른거여서. ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.
건강기능식품으로 단백질 보충제는 체중감량의 목적이라면 끼니를 대체하여 드시는 것이 좋고, 체중 증량의 목적이라면 끼니 사이에 섭취하시는 것이 좋습니다.
그리고 근력운동시 체내 근육 소모를 막고 체지방을 효율적으로 제거하기 위해 보통 운동 30분~1시간 전으로 미리 섭취하기도 합니다.
체중 증량의 목적이시라면 운동 전에 단백질 쉐이크를 섭취하시고, 운동 후 허기지실 때 추가로 섭취하셔도 좋습니다. 너무 늦은 밤에 음식 섭취는 숙면을 방해하는 요인이 되므로 섭취 후 바로 주무시는 것보다 30분~1시간 정도 소화가 된 후에 취침하시면 좋습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
건강기능식품으로 단백질 보충제는 체중감량의 목적이라면 끼니를 대체하여 드시는 것이 좋고, 체중 증량의 목적이라면 끼니 사이에 섭취하시는 것이 좋습니다.
그리고 근력운동시 체내 근육 소모를 막고 체지방을 효율적으로 제거하기 위해 보통 운동 30분~1시간 전으로 미리 섭취하기도 합니다.
체중 증량의 목적이시라면 운동 전에 단백질 쉐이크를 섭취하시고, 운동 후 허기지실 때 추가로 섭취하셔도 좋습니다. 너무 늦은 밤에 음식 섭취는 숙면을 방해하는 요인이 되므로 섭취 후 바로 주무시는 것보다 30분~1시간 정도 소화가 된 후에 취침하시면 좋습니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 운동할시간이 저녁 8시30분이 최대로 빠른거여서. ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
운동 후 근육발달과 근력향상을 위해 많은 양의 영양분이 필요합니다. 평소에 섭취하는 식품에 의해 영양조달은 가능하지만, 그렇지 못하다면, 단백질 보충제는 섭취는, 근성장 발달에 도움이 됨으로 적극 권장합니다.
운동 후 근육발달과 근력향상을 위해 많은 양의 영양분이 필요합니다. 평소에 섭취하는 식품에 의해 영양조달은 가능하지만, 그렇지 못하다면, 단백질 보충제는 섭취는, 근성장 발달에 도움이 됨으로 적극 권장합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.