안녕하세요, 하이닥 비뇨기과 상담의 이석영 입니다.
자위를 많이 한다고 해서 근육량이 눈에 띄게 감소하는 것은 아닙니다.
다만 정액내에 단백질 성분이 많으니까 아무래도 근육의 단백질을 사용할 수도 있습니다. 하지만 양이 워낙 작기 때문에 큰 걱정은 하지 않으셔도 될꺼 같습니다.
자위와 키성장은 아무런 상관이 없습니다.
잘못된 방법의 자위의 경우에는 조루를 유발할 수도 있습니다.
자위 횟수가 늘면 정자수는 당연히 감소하겠지만 3일정도 쉬면 다시 회복됩니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

체중 감량을 위해선 일일 섭취칼로리량보다 소모칼로리량이 많아야 합니다. 따라서 식사량조절을 통한 섭취칼로리량과 운동을 통한 소모칼로리량을 조절을 해주셔야 합니다.

1. 식사량 조절
2. 소모칼로리 늘리기 (운동+활동량 늘리기)
재 성장기의 학생이므로 섭취하는 칼로리량을 무리하게 제한하기 보다는 인스턴트 및 군것질을 줄이고, 운동을 통한 활동량을 늘리는 방법으로 체중감량을 실천하시길 권장합니다.

▶[추천 운동]
-유산소 운동: 빠르게 걷기, 러닝, 줄넘기, 수영, 실내자전거, 등산 등
-하체 근육 운동: 스쿼트, 와이드 스쿼트, 런지, 버피테스트, 계단오르기 등

▶[추천 운동 프로그램]
-빠르게 걷기 40분
-스쿼트 20개X3세트
-런지 15회X3세트
-와이드 스쿼트 20개X3세트

▶[식단]
식단의 경우 매 끼니 잘 챙겨 드시는 것이 중요합니다. 지나친 칼로리 제한의 경우 체내 에너지를 지방으로 저장하기 때문에 다이어트를 하실 때 골고루 영양분을 섭취하시기를 권장합니다. 매 끼니 잘 챙겨드시고, 전체적인 양을 2/3정도로 줄이고, 인스턴트 식품 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.

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제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)