안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 서종필 입니다.
일단 여성의 정상 간수치가 35정도로 낮아진것은 최근 트렌드에 의한것입니다. 정상보다 약간 높지만 거의 정상수치라고 보실수 있는 정도이며 추후에 수치가 정상보다 2배 이상 올라가거나 황달, 구역감, 피로감이 심한 증상이 나온다면 간수치를 다시 검사해 보시고 현재는 큰걱정을 할 수치는 아니니 걱정하지 마시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

간수치를 낮추는데 도움이 되는 운동에 대해서 알려 드릴게요!

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▶[운동]
운동은 어떤 운동이든 꾸준히 할 수 있는 운동부터 시작하시길 권장합니다. 쉽게 하실 수 있는 걷기, 조깅, 등산 등 어떤 운동이든 주 3회 이상 꾸준히 하실 수 있는 운동이면 좋습니다. 규칙적인 운동은 지방간 개선에 도움이 됩니다. 운동시간을 정하여 꾸준히 할 수 있는 운동을 꼭 실천하시길 바랍니다.

▶[추천 운동]
가장 쉽게 하실 수 있는 운동은 걷기입니다. 유산소운동이자 전신 지구력운동인 걷기운동의 경우 한 번 실천하실 때 최소 40분 이상 걸으시길 바라며, 줄넘기, 등산, 배드민턴과 같은 운동도 소모칼로리량을 높이고 체지방량을 감량하는데 도움이 되는 유산소 운동이니 쉽게 하실 수 있는 운동부터 시작하여 중단하지 말고 꾸준히 실천하시길 바랍니다. 또한 근육운동도 병행하시면 체중과 체지방감량에 도움이 됩니다. 웨이트가 어려우시다면 잘 알고 있는 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 할 수 있는 것이 많이 있으니 어려워 말고 꾸준히 잘 실천해보시길 바랍니다,
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 빨리 걷기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)