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답변
Re : 제가 발목인댜 파열로 인해 수술을 받고 4주가 지났습니 ...
안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.
수술 6주 후에 깁스를 제거한 후에는 목발과 지팡이를 이용한 부분 체중부하운동을 시행해 볼 수 있겠지만 단계적으로 통증이 없는 선에서 하는 것이 중요합니다.
일단은 관절가동범위와 유연성을 복구하여야 합니다. 이는 온찜질 후 스트레칭 및 마사지 등을 지속적으로 해주시면 됩니다. 아무래도 관절의 구축이 있게 되면 근력이 돌아왔을 때의 운동에 제한을 받기 때문입니다.
수술하신 병원에서 주의할 점과 금지해야할 운동 등에 대해 설명 들으시고 혼자서 힘들다면 병원에서 물리치료 및 도수치료 등으로 체계적인 재활치료가 가능할 것으로 보입니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
수술 6주 후에 깁스를 제거한 후에는 목발과 지팡이를 이용한 부분 체중부하운동을 시행해 볼 수 있겠지만 단계적으로 통증이 없는 선에서 하는 것이 중요합니다.
일단은 관절가동범위와 유연성을 복구하여야 합니다. 이는 온찜질 후 스트레칭 및 마사지 등을 지속적으로 해주시면 됩니다. 아무래도 관절의 구축이 있게 되면 근력이 돌아왔을 때의 운동에 제한을 받기 때문입니다.
수술하신 병원에서 주의할 점과 금지해야할 운동 등에 대해 설명 들으시고 혼자서 힘들다면 병원에서 물리치료 및 도수치료 등으로 체계적인 재활치료가 가능할 것으로 보입니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 발목인댜 파열로 인해 수술을 받고 4주가 지났습니 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
우선 고유수용성 감각을 기르기 위해 트레이닝 필요한 쪽 한 발로 서서 균형을 잡습니다.
무리가 가지 않도록 안전에 유의하시기 바랍니다.
또 한가지는 바닥에 수건을 깔고 수건위에 발을 올려 놓은 후 뒷꿈치는 고정하고 발가락으로 수건 끌기를 합니다.
근력이 새길수록 수건 끝에 무게가 있는 물체를 놓고 끌기 연습을 합니다.
발목 주변 근육 강화를 위해서 발을 정상적인 각도로 잘 고정하고
발목 관절이 움직이지 않도록 유지하면서 모든 방향으로 힘을 주어 근력을 기릅니다.
후에 어느정도 힘이 생기면 관절을 움직이면서 힘을 쓸 수 있도록 ㅅ합니다.
하지만 재활트레이닝은 발달하는 정도를 잘 맞추어야
지나쳐서 다시 다치지 않고 모자라서 효과가 미미하지 않습니다.
전문가의 도움을 받아 진행할 것을 추천드립니다.
우선 고유수용성 감각을 기르기 위해 트레이닝 필요한 쪽 한 발로 서서 균형을 잡습니다.
무리가 가지 않도록 안전에 유의하시기 바랍니다.
또 한가지는 바닥에 수건을 깔고 수건위에 발을 올려 놓은 후 뒷꿈치는 고정하고 발가락으로 수건 끌기를 합니다.
근력이 새길수록 수건 끝에 무게가 있는 물체를 놓고 끌기 연습을 합니다.
발목 주변 근육 강화를 위해서 발을 정상적인 각도로 잘 고정하고
발목 관절이 움직이지 않도록 유지하면서 모든 방향으로 힘을 주어 근력을 기릅니다.
후에 어느정도 힘이 생기면 관절을 움직이면서 힘을 쓸 수 있도록 ㅅ합니다.
하지만 재활트레이닝은 발달하는 정도를 잘 맞추어야
지나쳐서 다시 다치지 않고 모자라서 효과가 미미하지 않습니다.
전문가의 도움을 받아 진행할 것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.