안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은종 입니다.
인간이 디스크 질환이 있는 이유는 직립보행을 하기 때문인데요
즉, 중력의 영향을 받기 때문입니다.
거꾸리 운동법은 척추에 견인 효과를 가져올 수 있지만
거꾸리를 하고 있다가 갑자기 지면에 바로 서게 되면 다시 통증을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
병원 진료를 받으시면서 척추를 단단히 잡아줄 수 있는 코어운동을 추천드립니다.
코어 근육은 인체의 중심이 되는 근육으로 인체가 움직임을 시작하기 전에 척추의 안정화를 이루어 동작을 실시할 수 있도록 돕는 근육입니다. 즉 코어 운동이라 함은 이러한 근육들을 효과적으로 트레이닝 하여 척추의 안정화와 더불어 움직임의 기본을 바로잡는 운동 방법입니다.
운동동작으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지 등이 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.