본문 바로가기 메뉴 바로가기

건강Q&A

질문

35세남자 180에85킬로그램입니다 허리디스크수술후 체 ...

35세남자 180에85킬로그램입니다 허리디스크수술후 체중이7킬로가불었습니다 수술한지 8개월 지났습니다 어떤운동을하는게 좋을까요?

답변

Re : 35세남자 180에85킬로그램입니다 허리디스크수술후 체 ...
한홍준
한홍준 [전문의] 동국대학교의과대학경주병원
하이닥 스코어: 50
이 답변에 동의한 전문가
0명
이 답변을 추천한 사용자
0명
2017.07.27
안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 한홍준 입니다.

8개월 정도 지났으면 충분한 회복이 되었으리라 판단됩니다.

기본적으론 가볍게 걷는 운동 부터 시작하시고, 무리가 가지 않는 범위에서 허리근력 강화 운동을 하시면 될 것으로 판단됩니다.

웨이트 트레이닝은 가벼운 것부터 시작해도 무방할 것으로 판단됩니다. 다만 올바른 자세를 하면서 운동을 하는 것이 중요하니 트레이너와 이에 대해서는 상담이 필요합니다.

감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 35세남자 180에85킬로그램입니다 허리디스크수술후 체 ...
전박근
전박근 [운동전문가] 주식회사 스포츠패나틱
하이닥 스코어: 21
이 답변에 동의한 전문가
0명
이 답변을 추천한 사용자
0명
2017.08.13
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

운동은 의심되거나 진단 받은 질병이 없다면 우리가 되지 않는 범위에서 서서히 늘려 최종적으로는

조금 강하게 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다.

단 부상을 유발하는 격렬한 운동은 안전에 유의하시면서 하시는 것이 좋습니다.

디스크에 문제가 있다면 중력의 영향을 덜 받을 수 있는 수영과 같은 운동이 도움이 됩니다.

강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며

빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.