안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
섬유근육통과 운동에 대해서 질문해주셨는데요.
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우선 담당 주치의의 운동 자제 진단은 그 만한 이유와 질병의 정도가 있습니다.
하지만 같은 여자로써 몸무게를 신경쓰는 것에 대해 공감이 됩니다.
우선 통증이 느껴지지 않는 정도의 가벼운 운동만을 진행하고
약한 당김의 정도로만 스트레칭을 진행하여 보시기 바랍니다.
혈액순환을 통해 부종의 도움은 받으실 수 있을거라 예상됩니다.
또한
적은 활동량 대신 식이 조절을 통해
kcal가 낮지만 영양성분이 풍부한! 음식을 섭취하여 주시면 좋을 것 같습니다
▶추천 식품
-철분이 함유되어 있는 식품 : 달걀, 멸치, 해조류 등
-곤약 : 칼로리가 없는 식품으로 다이어트에 효과적입니다. 수분이 많으며 장을 깨끗하게 해주어 변비 예방에 도움이 됩니다.
-견과류 : 단백질, 섬유소, 지방 성분이 포만감을 갖게 해주고 칼로리 섭취를 줄일 수 있게 도와줍니다.
-달걀 : 고단백질 식품으로 포만감을 주어 전체적인 칼로리 섭취량을 줄여줍니다.
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다^^*
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.