질문
운동 제대로 하고있는지 확인해주세요
SMART TAG :
건강증진
20대 여성입니다
운동 제대로 하고있는지 확인해주세요
직장다녀서 일부로 시간내는게 조금 힘들어서요
화장실에서 틈틈히 스쿼트 2세트씩 하고있습니다.
(1세트 50번/2세트 3~40회)
자세는 핸드폰을 가로로 잡고 팔을 앞으로 나란히 한 뒤, 다리는 어깨넓이로 운동 중입니다.
근력운동 후 유산소가 좋다고해서
집에서 줄넘기 30분할껀데 집에서 근력운동을 더 해야할까요?? 스쿼트 동작이 제가 트레이너가 아닌지라 정확한지 몰라서 횟수를 늘려놓긴 했어요
근력운동 찾아보니까 스쿼트도 있길래 저 틈새운동으로 근력운동 퉁친 후 집가서 바로 유산소운동 해도 되는지 해서요
답변
Re : 운동 제대로 하고있는지 확인해주세요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.
시간이 없으심에도 틈틈히 운동을 하시는건 아주 잘하고 계신겁니다.
근력운동을 더 하실수 있으면 당연히 좋습니다.
스쿼트 뿐만 아니라 무릎대고 푸쉬업, 복근 운동등 다양한 근력운동을 해주시는게 좋으니까요
근력운동 이후 줄넘기 30분도 좋으시구요.
다만 줄넘기의 경우 무릎에 무리가 될수 있으므로 다리를 충분히 풀어주시고 운동을 해주시는게 좋습니다.
시간이 허락하신다면 근력운동은 좀 더 많이 해주세요
질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
시간이 없으심에도 틈틈히 운동을 하시는건 아주 잘하고 계신겁니다.
근력운동을 더 하실수 있으면 당연히 좋습니다.
스쿼트 뿐만 아니라 무릎대고 푸쉬업, 복근 운동등 다양한 근력운동을 해주시는게 좋으니까요
근력운동 이후 줄넘기 30분도 좋으시구요.
다만 줄넘기의 경우 무릎에 무리가 될수 있으므로 다리를 충분히 풀어주시고 운동을 해주시는게 좋습니다.
시간이 허락하신다면 근력운동은 좀 더 많이 해주세요
질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.