안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이지혜 입니다.

일반적으로 수분섭취는 건강한 성인 기준으로 하루 2L(200ml 물컵 약 8잔)을 권해드리고 있습니다.

그러나 이는 아무것도 함유되어있지 않은 생수 기준 섭취량으로, 수분 섭취를 위해 생수 대신
차나 커피, 음료 등을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
이러한 음료의 경우, 안에 함유된 성분으로 인해 수분의 형태로 섭취한 것 같아도 이뇨작용이 있어,
체외로 배출되는 양이 많으므로 오히려 수분 배출에 그 비중이 더 높아지는 것이지요.
따라서, 우리 몸에서 필요한 온전한 수분량을 유지하기 위해서는 아무것도 함유되지 않은
생수로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

한번에 많은 양을 드시기 어려우면 소량씩 잦은 횟수로 물을 섭취해보시는 것도 좋은 방법입니다.
처음부터 하루 수분 섭취량을 모두 드시려고 하기보다는 조금씩 수분섭취량을 늘려가보시기 바랍니다.

감사합니다.