질문
답변
Re : 기초대사량은 어떻게 증가시키나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
기초대사량은 안정시에 발생되는 소비칼로리량을 말합니다.
따라서, 근육량을 증가시키시면 안정시에 소비되는 기본적인 칼로리량이 높아지기 때문에
주로 운동요법에서는 근력운동을 권장하고 있습니다.
가정 내에서도 근육량을 증가시킬 수 근력운동방법이 있으므로 수시로 실시해주시기 바랍니다(주 3-5회 실시).
1) 반만 윗몸일으키기 - 30회 3세트
2) 반만 대각선으로 윗몸 일으키기 -20회 2세트
3) 팔굽혀펴기 - 10-15회 3세트
4) 런지 - 20초 3세트
5) 스쿼트 - 10-15초 5세트씩
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
기초대사량은 안정시에 발생되는 소비칼로리량을 말합니다.
따라서, 근육량을 증가시키시면 안정시에 소비되는 기본적인 칼로리량이 높아지기 때문에
주로 운동요법에서는 근력운동을 권장하고 있습니다.
가정 내에서도 근육량을 증가시킬 수 근력운동방법이 있으므로 수시로 실시해주시기 바랍니다(주 3-5회 실시).
1) 반만 윗몸일으키기 - 30회 3세트
2) 반만 대각선으로 윗몸 일으키기 -20회 2세트
3) 팔굽혀펴기 - 10-15회 3세트
4) 런지 - 20초 3세트
5) 스쿼트 - 10-15초 5세트씩
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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