안녕하세요, 하이닥 한방과상담의 최동기 입니다.
허리디스크 2단계면 신경이 눌리는 부위가 있다는 정도는 말씀하시는 것 같습니다.
다행히 증상이 심하지 않은 경우 바로 수술, 시술 등이 필요하지 않을 수 있으니 평소 허리에 무리가 가지 않고
허리를 강화할 수 있는 방법을 규칙적으로 하시면 될 것 같습니다.
허리에 좋은 운동을 찾기보다는 허리에 무리가 가는 자세를 취하지 않도록 주의하는 것이 더 중요합니다.
평상시 앉아있는 자세나 걷는 자세, 지속적인 반복동작을 하는 경우 주의할 점 등을 잘 살펴서 피하시기 바랍니다.
허리근력운동은 최대한 가볍게 하며, 스트레칭이나 걷기, 수중걷기 등을 추천해드립니다.
그리고, 증상의 조짐이 보이거나 통증이 있을때 한방치료를 병행하시면 훨씬 도움이 될 것으로 생각합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.