질문
답변
Re : 근력보다 유산소를더오래하면 근육빠지나요 아님상관없나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
질문자님은 체지방 감량에 효과적인 운동시에 근육의 손실을 걱정하시는 것 같습니다.
근육은 굶지 않는 이상 단기간에 빠지지 않습니다.
또한, 늘어나는 것도 단기간에 늘리기 쉽지 않습니다.
유산소 운동은 기본적으로 체지방 감량에 효과적인 원리를 갖는 운동으로 질문자님이 굶으시거나
쉐이크로만 하루 식사를 대체하시면서 운동을 과도하게 하지 않으신 이상 근육에 빠지는데 원인이 되지 않습니다.
체지방을 빼는데는 유산소 운동의 비율을 복근의 선명도를 위해서는 일정 근력 운동이 병행되셔야 합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
질문자님은 체지방 감량에 효과적인 운동시에 근육의 손실을 걱정하시는 것 같습니다.
근육은 굶지 않는 이상 단기간에 빠지지 않습니다.
또한, 늘어나는 것도 단기간에 늘리기 쉽지 않습니다.
유산소 운동은 기본적으로 체지방 감량에 효과적인 원리를 갖는 운동으로 질문자님이 굶으시거나
쉐이크로만 하루 식사를 대체하시면서 운동을 과도하게 하지 않으신 이상 근육에 빠지는데 원인이 되지 않습니다.
체지방을 빼는데는 유산소 운동의 비율을 복근의 선명도를 위해서는 일정 근력 운동이 병행되셔야 합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 근력보다 유산소를더오래하면 근육빠지나요 아님상관없나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
유산소운동을 지속적으로 수행하신다면 근육과 수분의 감소가 나타날 수 있습니다. 근력운동과 음식조절을 시행 하셔야 합니다. 운동의 경우 운동형태와 운동강도 및 운동시간이 동일 할 경우, 처음 시작과 같은 감소량을 보이지 않게 됩니다. 이는 운동을 지속함에 따라 근섬유의 산소저장량이 증가하며, 혈류량의 증가와 에너지저장량이 증가함에 따라 근육과 심폐기능이 향상되고, 운동신경의 발달로 인해 운동기술을 습득하여, 동작 수행 시 근육의 효율적인 움직임을 유도하여 불필요한 동작에 대한 에너지소비량을 낮추기 때문입니다. 점진적인 운동강도를 높이거나 형태에 변형을 주신다면 운동의 효과는 지속적으로 나타나게 됩니다.
유산소운동을 지속적으로 수행하신다면 근육과 수분의 감소가 나타날 수 있습니다. 근력운동과 음식조절을 시행 하셔야 합니다. 운동의 경우 운동형태와 운동강도 및 운동시간이 동일 할 경우, 처음 시작과 같은 감소량을 보이지 않게 됩니다. 이는 운동을 지속함에 따라 근섬유의 산소저장량이 증가하며, 혈류량의 증가와 에너지저장량이 증가함에 따라 근육과 심폐기능이 향상되고, 운동신경의 발달로 인해 운동기술을 습득하여, 동작 수행 시 근육의 효율적인 움직임을 유도하여 불필요한 동작에 대한 에너지소비량을 낮추기 때문입니다. 점진적인 운동강도를 높이거나 형태에 변형을 주신다면 운동의 효과는 지속적으로 나타나게 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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