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답변
Re : 운동을 할때 힘이 들어갈때 숨을 내쉬는건가요 아니면 들 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
질문자님께서는 운동 중 호흡 방법에 대해 고민하시는 것 같습니다.
일반적으로 호흡을 하실 때에는 각 동작에 따라 들숨과 날숨의 차이는 있을 수 있습니다.
이 안에서 그보다 더 중요한 것은 호흡을 지속해 주시는 것 입니다.
지방이 더 잘 타기 위해서는 체내에 산소를 공급함으로 보다 지방이 잘 타는 몸의 환경을 만들어 주는 것이 도움이 되기 때문입니다.
일반적으로 복근 운동을 하신다고 하였을 때에는 복부에 힘이 들어가실 때에 호흡을 뱉어주심을 추천드립니다.
호흡을 참은채로 복부 근육을 수축하시면 복부 주변의 지방이 발효될 수 있기에 꼭 호흡을 지속해 주심을 추천드리는 바입니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
질문자님께서는 운동 중 호흡 방법에 대해 고민하시는 것 같습니다.
일반적으로 호흡을 하실 때에는 각 동작에 따라 들숨과 날숨의 차이는 있을 수 있습니다.
이 안에서 그보다 더 중요한 것은 호흡을 지속해 주시는 것 입니다.
지방이 더 잘 타기 위해서는 체내에 산소를 공급함으로 보다 지방이 잘 타는 몸의 환경을 만들어 주는 것이 도움이 되기 때문입니다.
일반적으로 복근 운동을 하신다고 하였을 때에는 복부에 힘이 들어가실 때에 호흡을 뱉어주심을 추천드립니다.
호흡을 참은채로 복부 근육을 수축하시면 복부 주변의 지방이 발효될 수 있기에 꼭 호흡을 지속해 주심을 추천드리는 바입니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 운동을 할때 힘이 들어갈때 숨을 내쉬는건가요 아니면 들 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
근력운동은 힘을 쓰실 때, 호기 하시고, 힘을 천천히 빼실 때 또는 처음 동작으로 돌아 갈 대 흡기 하셔야 합니다.
근력운동은 힘을 쓰실 때, 호기 하시고, 힘을 천천히 빼실 때 또는 처음 동작으로 돌아 갈 대 흡기 하셔야 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.