질문
답변
Re : 다이어트를 하려면 하루에 평균 몇 kcal를 먹어야 하죠?
안녕하세요, 하이닥 영양 상담사 박지성 입니다.
다이어트 중 섭취하는 열량에 대해 문의주셨는데요.
질문자님의 키에 따른 표준체중은 47.8kg정도로, 여기에 활동량을 보통으로 봤을 때, 기초대사량(아무 것도 하지 않아도 소모되는 열량)은 47.8 x 30 = 1,434kcal 정도 입니다.
칼로리를 생각하시어, 열량만 제한해서 드시지 마시고, 정제되지 않은 탄수화물 급원과 저지방 고단백 단백질류 및 채소, 과일을 다양한 색상으로 구성하시어 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 고른 영양소 섭취를 하시길 바랍니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
다이어트 중 섭취하는 열량에 대해 문의주셨는데요.
질문자님의 키에 따른 표준체중은 47.8kg정도로, 여기에 활동량을 보통으로 봤을 때, 기초대사량(아무 것도 하지 않아도 소모되는 열량)은 47.8 x 30 = 1,434kcal 정도 입니다.
칼로리를 생각하시어, 열량만 제한해서 드시지 마시고, 정제되지 않은 탄수화물 급원과 저지방 고단백 단백질류 및 채소, 과일을 다양한 색상으로 구성하시어 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 고른 영양소 섭취를 하시길 바랍니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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