안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

질문자님께서는 소화나 가스가 차는 현상에 대해 고민하고 계시는 것 같습니다.

일반적으로 식단 조절을 하고 있음에도 소화가 잘 안된다고 느껴지시는 부분은 드신 음식물을 보다 소화해 내는 대사 능력이 다소 떨어져 있기 때문입니다.
하지만, 아이러니하게도 이 대사 능력을 다시 올려놓기 위해서는 드시는 식단의 조절과 함께 일정한 식사 시간을 정해두고 식사하시는 방법이 소화력을 되돌리는 데에 도움이 됩니다.

우리의 몸은 불규칙한 식사 습관을 반복하게 되면 언제 어떤 음식물이 들어올지 알 수 없는 상태에서 무방비에 들어온 음식을 빠르게 흡수하려고 하는 성질을 띄게 됩니다.
이렇게 되었을 때에 일정하게 일정한 양의 식사가 들어오던 것이 아니기에 소화능력 곧 대사력 자체도 무리를 하게 되며 질문자님과 같은 형태의 불편함이 나타날 수 있습니다.

따라서, 추천드리는 방향은 약이나 물리적인 방법으로 불편함을 해소하시기 보다는 일정한 식사시간에 맞춰서 식사하시는 습관과 함께 매 끼니의 식사량을 다르지 않게 동일하게 체내로 섭취해 주시는 식이습관 개선이 가장 추천됩니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

식이요법은 단순한 방법으로, 섬유질을 많이 섭취하시기 바랍니다. 식사시간은 되도록이면 천천히 진행하시고, 섭취중 대량의 물과 국 종류는 되도록이면 피하시길 바랍니다. 또한, 너무 단, 너무 짠, 너무 기름진, 너무 매운 음식을 회피하는 것만으로도, 식이요법이라고 할 수 있습니다. 여기서 인스턴트 음식은 제한 하시고, 배고픔으로 인한, 간식 및 폭식과 과식을 유념하셔야 합니다.