안녕하세요, 하이닥 한방과상담의 한봉재 입니다.
보통 모유수유를 충분하게 (적어도 1년) 하고 과식하지 않으면 대부분 임신 전의 체중으로 돌아갑니다.
출산후에 몸이 붓거나 식이조절이 제대로 되지 않아서 살이 찌는 경우가 많습니다.
지금은 식이조절을 잘 하셔야겠습니다.
제가 비만치료를 할 때 권유하는 방법을 알려드릴테니 한번 해보세요.
매일 하루 2회, 체중을 체크해서 메모해두세요.
아침기상시 1회, 밤에 자기전에 1회 입니다.
그리고 식사량의 비율을 아침 : 점심 : 저녁 = 2 : 3 : 1 로 하세요.
즉, 점심 식사를 1공기 한다고 하면, 아침은 점심의 2/3, 저녁은 1/3 만 먹는 것입니다.
단 음식(사탕, 초컬릿, 빵, 쥬스, 믹스커피, 과자 등)을 삼가하시고
매일 운동은 40분 정도 걸으세요.
체중 체크를 반드시 하시기 바랍니다.
성과가 있으시길 기원합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.