질문
키162에 몸무게 96키로 여자입니다.
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
내분비계,
비만,
건강증진
키162에 몸무게 96키로 여자입니다
제가 다이어트중인데요
110키로에서 지금까지 대부분 유산소운동으로
살을 뺐는데 살이 쪗을때도 근력이 너무없어서
살이 쳐지고 철봉같은데 그냥 매달리는것조차 못할정도로 없엇어요
지금도 유산소로만 살을 빼니 살이 점점 쳐지고 잇구요
그래서 근력위주로 운동을 하고잇긴한데
전엔 하루한번 산타기로 3시간정도 운동햇엇는데
지금은 자전거40분 근력1시간 정도 하루2번 아침,저녁으로 운동 합니다
지금처럼 운동하는게 맞을까요?
아니면 체중을 줄이고 난 다음 근력을 하는게 나을까요?
답변
Re : 키162에 몸무게 96키로 여자입니다.
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.
지금 잘하고 계십니다. 다이어트에 근력운동인 매우매우매우 필수적입니다. 질문자님 말씀처럼 유산소로만 살을 빼게 되면 살도 쳐지게 되며 근력이 부족해 요요현상도 금방 나타나게 됩니다.
현재 매우 잘하고 계시는것이며 근력운동을 놓지말고 꾸준히 해주시기바랍니다~
감사합니다.
지금 잘하고 계십니다. 다이어트에 근력운동인 매우매우매우 필수적입니다. 질문자님 말씀처럼 유산소로만 살을 빼게 되면 살도 쳐지게 되며 근력이 부족해 요요현상도 금방 나타나게 됩니다.
현재 매우 잘하고 계시는것이며 근력운동을 놓지말고 꾸준히 해주시기바랍니다~
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.