안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조은유 입니다.

다이어트를 위해 식사량을 많이 감소하셨다면 단기간으로 프로틴을 보충하면서
다이어트를 하시면 근육량 감소를 줄일 수 있어 도움이 됩니다.

특히, 여성은 여성호르몬에 의해 근력운동을 해도 근육이 잘 형성되지 않습니다.
그런데, 섭취하는 칼로리가 급격히 낮아지면 체내 지방만 분해해서 에너지로 사용하는 것이 아니라
근육도 함께 분해되어 쓰일 수 있어 체중이 감량되기는 하지만 지방과 근육이 같이 줄어들어 기초대사량이
낮아지고 이후 섭취하는 칼로리가 증가할 경우 요요현상이 생기기 쉬워집니다.

따라서 식사조절 시 탄수화물이나 지방의 섭취는 줄이되, 단백질과 비타민,
무기질은 충분히 섭취할 것을 권합니다.
이런 이유로 현재 섭취칼로리를 급격히 줄이고 섭취량을 줄여 공복감이 있다면
프로틴제품을 간식의 형태로 드셔도 됩니다.

그러나, 너무 장기간 섭취하시거나 식사를 모두 프로틴 제품으로 대체하시면 신장에 무리가 갈 수 있습니다.
이점을 주의하시기 바랍니다.

감사합니다.