안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

다리가 날씬해지기 위해서는 당연히 하체 운동을 하셔야 합니다. 유산소 운동과 함께요. 요즘 많은 여성들이 예쁜 하체를 위해 스텝퍼 운동을 많이 하십니다. 유산소 운동의 효과와 함께 힙업, 하체 근력 강화에도 많은 도움이 되는 운동입니다.

또한 스트레칭을 꾸준히 해주시는것이 하체의 모양을 이쁘게 하는데 도움이 되며 근력운동 역시 병행해주셔야합니다.

많은 여성분들이 근력운동을 하게되면 하체가 더 굵어지느것 아니냐고 물으시는데, 근력운동을 통해 하체가 굵어지기 위해서는 고중량으로 오랜시간동안 트레이닝을 해야만 가능한것입니다. 특히 여성분들의 경우 남성호르몬 분비가 적기때문에 더욱이 그렇지요. 그러므로 걱정하지 마시고 스쿼트, 런지, 힙 익스텐션 등의 하체 근력 운동을 꾸준히 해주시기 바랍니다.

스트레칭, 근력운동, 유산소운동을 모두 골고루 병행하는것이 하체를 이쁘고 날씬하게 만들어주는데 가장 좋은 방법입니다.

감사합니다.