안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

운동 후 허리 사이즈가 줄었지만 체중에는 변화가 없어서 걱정하시는군요!

근육과 지방의 밀도 차이를 아시면 금방 이해가 되실거에요. 근육은 지방보다 밀도가 매우 높습니다. 즉 같은 부피의 근육과 지방의 무게를 측정하면 근육의 무게가 훨씬 많이 나갈 것입니다. 일반적으로는 근육이 지방보다 15~18% 더 밀도가 높다고 합니다.

질문자님의 상황에 대입해보면, 운동에 의해 가벼운 체지방이 빠지고 무거운 근육이 생겨서, 체중은 그대로이지만 허리둘레가 줄어든 것입니다.

사실 체중을 비만의 척도로 보고 있긴 하지만, 이것은 그냥 간편한 방법이라 두루 쓰이는 것이지, 정확한 비만의 측정도구는 아닙니다. 체중이 줄지 않는다고 걱정마시고 운동을 지속해 나가세요. 보디빌더처럼 몸을 만들지 않는 이상 체중에도 곧 변화가 생길 것입니다.

조급하게 생각하지 마시고, 장기적인 안목으로 꾸준하게 실천하여 좋은 성과 있으시길 바랍니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.