안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

미국스포츠의학회 대사공식 계산법에 의하면 다음과 같습니다.
스텝핑 산소소비량 = 3.5 + 0.2(분당 스텝 수)(계단 높이)
** 계단 높이는 m 입니다.
순수한 운동 중 산소소비량 = 총 산소소비량 - 3.5ml/kg/min 입니다.

따라서, 1분에 몇 회 스텝을 올라가는지만 측정하셔서 대입을 하시면 정확하게 계산하실 수 있습니다.

보통 10-15cm을 기준으로 해서 1층에 약 0.15kcal 정도 소비가 된다고 보는데요.
500계단 * 0.15 = 75kcal 정도 소비 칼로리가 소비됩니다.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바라면서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 다시 문의해주세요.

감사합니다.